长寿并不总是在电视剧中出现的，在现实生活中，衰老，是任何人都无法避免的事情。特别是对女性朋友来说，皮肤状况良好，面容年轻，整个人看起来都很年轻。而现在每个人的健康意识都越来越强，如何延缓衰老，实现长寿是许多人在茶和晚餐后讨论的热门话题。如果你想活得越来越年轻，你最好从你的饮食开始。人们把食物作为一天，一天三餐的饮食在很大程度上决定了健康的程度。
尤其是在老年人，身体的血液循环和新陈代谢相对较慢，如果日常饮食不合适，如高血压、高血糖、高脂血症、高尿酸血症这四种典型的代谢性慢性疾病都很容易发现，并询问哪些人长寿。他们更喜欢在日常生活中吃以下食物，我希望你也学会吃！
大多数老而慢的人都喜欢吃这些食物。你有什么你喜欢吃的吗？
豆制品
大豆、黑豆、豆腐等大豆制品富含大豆异黄酮，与孕酮的作用非常相似，能促进体内雌激素的分泌。雌激素是女性体内一种非常重要的激素，当分泌正常时，月经正常，子宫就会更健康。
即使你进入绝经期，也经常吃一些豆制品，与同龄人相比，但这并不能猜出你的年龄。更年期不会对身体产生很大影响，雌激素充足，病少，自然年轻健康。红枣
俗话说：一天三次，病了也找不到。
经常吃枣，能起到延缓衰老、补气补血的作用，因为枣含有更多的矿物质和微量元素。经常吃可以给人体提供必要的微量营养素，补充气血、气和血液。身体的功能会更好。红枣不一定含有比水果少的维生素。而且维生素有很好的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老的速度，有利于健康。
月经期间有痛经的妇女可以平时吃枣，补气养血，维持子宫。
鱼
当我还是个孩子的时候，主编听到大人们说吃更多的鱼会使人变得聪明。现在看来这是有道理的。
因为鱼肉中的高品质蛋白质含量非常丰富，而且鱼肉中含有一定量的DHA。这种物质可以增强人们的记忆力，发挥智力和大脑友好性的作用。
然而，吃鱼时最好不要经常吃咸鱼。过多的盐对你的健康有害。最好现在就买和吃。鱼胆，鱼胃上的黑色薄膜最好不要吃。
酸奶
维生素C高达每100克新鲜果肉500至1814毫克。它还含有十几种氨基酸和微量元素，油茶果实中的这些营养物质对N-亚硝基化合物具有更高的稳定性和阻断作用。韩寒具有类似草皮的活性物质，小分子的耐热、贮藏、透皮和抗氧化作用在许多水果中也是罕见的。
芦笋
皮肤老化过快的原因不仅与个人不良的生活习惯有关，而且还有一个主要因素--黑色素的增加。
皮肤表层的黑色素增多，一是会显现斑点，皮肤变黑等不良状态。而芦笋中的营养成分能抑制黑色素的生成，黑色素颜色少，皮肤新生就会慢慢恢复白皙光泽的状态，所以要保养好皮肤。实现不利于生长，平时不妨常吃点芦笋。
综上所述，想要延缓衰老，越活越年轻，不妨向那些长寿的人学习吃、以上五种食物不妨经常吃，你的皮肤可能会越来越年轻，整个人也会更加年轻。
值得提醒的是，平时也要做好皮肤保养，不要熬夜，学会防晒，如果皮肤长时间暴露在紫外线下，很容易干燥、发干或发痒，衰老也会更快。
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