长生不老是电影电视剧里才会出现的情节。在现实生活中，衰老是任何人都无法避免的事情。尤其是女性朋友，如果皮肤状态好的话，脸会显得更年轻，整个人看起来也会更年轻。现在大家的养生意识越来越强。如何延缓衰老，达到长寿，是很多人饭后讨论的话题。热点。想要活得更年轻，不妨从日常饮食做起。
人以食为天，一日三餐的饮食很大程度上决定了健康的程度。尤其是中老年人，体内的血液循环和新陈代谢都比较缓慢。如果每天吃的食物不对，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等四种典型的代谢性慢性疾病很容易找上门来。快来问问长寿的人，日常生活中比较喜欢吃以下食物，希望你也学会吃！
大多数年老体弱的人都喜欢吃这些食物。你有什么最喜欢的吗？
豆制品
黄豆、黑豆、豆腐等豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，对女性有类似孕激素的作用，能促进体内雌激素的分泌。雌激素是女性体内非常重要的激素。当它正常分泌时，月经就会正常，子宫就会更健康。即使已经进入更年期，也经常吃一些豆制品，与同龄人相比，谁也猜不出你的真实年龄，更年期对身体的影响也不大。雌激素充足，疾病少，自然会更健康。更年轻更健康。
红枣
俗话说：一日三枣，病不来。经常吃红枣可以延缓衰老，补气养血，因为红枣中含有较多的矿物质和多种微量元素，经常食用可以补充人体必需的微量营养素，补气血，补气血如果足够，身体的各种功能就会更好地工作；大枣的维生素含量不必低，维生素具有很好的抗氧化作用，可以减缓皮肤的衰老速度，有益健康。月经期间痛经的女性不妨吃些红枣来补气养血，保护子宫。
鱼
小时候总听大人们说，多吃鱼人会更聪明，现在看来也不无道理。因为鱼肉中优质蛋白质的含量非常丰富，而且鱼肉中还含有一定量的DHA，这种物质可以提高人的记忆力，起到提高人的智力和健脑的作用。但是吃鱼的时候，最好不要经常吃腌制过的鱼。盐吃多了对健康不利。茶花
每100克鲜果肉中维生素C含量高达500-1814毫克，还含有十几种氨基酸和微量元素。硝基化合物的阻断作用强，其中含含具有类似SOD的活性物质，耐热性、贮藏性和小分子透皮性及抗氧化作用，在众多水果中比较少见。
芦笋
皮肤之所以衰老过快，不仅与个人不良的生活习惯有关，还有一个很重要的因素——黑色素的增多。当皮肤表面的黑色素增多时，就会出现斑点、皮肤变黑等不良状况，而芦笋中的营养成分可以抑制黑色素的生成。一旦黑色素减少，皮肤会在再次燃烧后逐渐恢复明亮和透明。发光状态，所以想要保养皮肤，达到逆生长，不妨定时吃一些芦笋。
总而言之，如果你想延缓衰老，活得更年轻，你可能想像长寿者那样吃。以上五种食物你不妨常换，皮肤会越来越年轻，全身也会变年轻。看起来更年轻。值得记住的是，您还应该定期照顾好您的皮肤。不要熬夜，学会使用防晒霜。皮肤长期暴露在紫外线下，很容易缺水、干燥或发痒，衰老速度也会加快。
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