最 简 单 的 【 补 肾 】 方 法 ！！！

    中医认为，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常关注双耳，揉捏搓弹，可起到健肾壮腰，养身延

 

年的作用。

    

    可以双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。然后，两手分别轻捏双耳的耳

 

垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天做个两三次，每次三分钟就可以有明显

 

的补肾之效。

    

   （鸣天鼓）也是传统的强肾健脑的方法，就是用两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，

 

              可听到“隆隆”之声。

   

   （叩齿吞津保健法）是传统中医重要养生术之一。在任何重要的养生典籍里都能看到它的身影。

        

    古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ，年过八旬，身体

 

健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余” ，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙

 

思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦 ，史载活了一百五十岁 ，他的长寿经验就是 “每晨睡

 

醒时，叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ，他曾说：“一过半夜 ，披上上衣面朝南 ，

 

盘腿而坐 ，叩齿三十六下，当会神清气爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ，他的长寿秘诀之一

 

也是（齿宜常叩）

       

    叩齿；早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念。全身放松。口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下

 

牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
　　

    吞浸；从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以（赤龙搅天池）即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙

 

床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈

 

部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾

 

液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽浸）
　　

    时间及次数：以上为完整一次的（叩齿吞津保健法）一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早

 

晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血

 

管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

        

        肾为(先天之本）生命之源！叩齿健肾的机理有二：一是（齿者，肾之标）由肾中精气！

 

所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿是否健

 

康是肾健康与否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾（在液为唾）唾为口津，是唾液中较稠

 

厚的部分，叩齿催生唾液，是谓（金津）又称（玉液）“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾

 

中精气的作用，故可健肾！！！