有一口洁白整齐的牙齿会为一个人的形象加很多分，牙齿养护得当最容易看出一个人的生活习惯，其实牙齿也是肾气是否充足的一个很重要的表现。冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”，有一项简单的活动便有益肾、健肾之功，那就是叩齿。我国民间有这样一句谚语：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”。
牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务；牙齿又是人体骨骼的一部分，牙齿松动，与肾气虚衰及气血不足有关。古代养生家总结出许多有关固齿保健的方法。“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ,他的长寿秘诀其中之一也为“齿宜常叩”。
肾为“先天之本”，生命之源。叩齿健肾的机理有二：一是“齿者,肾之标”，牙齿由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。所以牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”，叩齿催生唾液，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
功 法 要 领
叩齿：早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，一天当中早、中、晚可各做叩齿一次。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
叩齿虽然有健肾的效果，但是如果有牙周病的话就不太适宜；另外，对于牙齿本身特别不齐的人，叩齿时个别牙会先接触，所有的力量就会集中在个别的牙齿上，时间长了就会对牙齿造成损害，所以也不太适宜叩齿。
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