侠门坤道筑基功断龙秘法自古以来，修炼气功者多为男子。而女子研习此道，名为女丹功，因此世人寡知。女丹功，即女子修道炼丹的功法。据史书记载，为唐代吕岩(即俗称八仙之一的吕洞宾)所创，传至道教北派七真之一的孙不二，完结在清朝末年。

   传说吕祖在游吴兴时，遇见一女子，色华美，性澹。每夕沐浴更衣，焚香告天，以求道术。吕祖见此女志向坚定，遂传给她“女丹功”的修炼方法。此女学得此功法之后，心诚志坚，终日修炼无辍，历时三年而修道成仙矣。

    我国道教的内炼理论认为：男女之间，由于生理和心理等方面存在着很大差异，因此在具体的炼养方法及步骤上，也应该有所区别。基于这种认识，道教中创立了一套系统的妇女内炼功法，丹经中称之“女丹法”，或称之为“女金丹”、“太阴炼形法”及“坤道功”等。

   其实，男女修炼的不同之处，主要在下手功夫，即开始练的筑基阶段。男子练功，以炼精为先，从意守腹丹田着手。而女子练功，则以养血为先，意守双乳间的膻中穴(古称乳溪穴)，养其血为重点。因此，女子练功则以斩“赤龙”(即月经)为主。《女丹经》云：“经血本是后天之阴气所化，阴气动则浊血(指月经)流矣。故欲化其血，必先炼其气，使气血返流于上，经乳溪而入两乳，月经的颜色亦由赤变黄，由黄变白，化气而周流全身，使之无欲火炎燥之患。欲火既消，则真火生出，真火既生，则月经断绝(即斩断“赤龙”)。双乳缩小柔软，通体肌肤柔润光泽。”

   对于男女功法的不同及其修炼成功后的效果，清代贺龙骧在其所著的《女丹合编·序》中，进行了较为详细的总结：“男子先炼本元，后炼形质；女子先炼形质，后炼本元。男阳从下泄，妇阳从上升。男修成不漏精，谓之降白虎；女修成不漏经，谓之斩赤龙。男精逆行而成仙，女血直腾归心窍。男七莲(即佛教所讲的中脉上的七个气轮，为七朵莲花)难收易收，女七莲易放易收。男修曰太阳炼气，女修曰太阴炼形。男曰胎，女曰息；男白虎降，则茎缩如童体。妇赤龙斩，则乳缩如男体。男出神迟，成道亦迟；女出神速，成道亦速。男可自升，女必待度。男必面壁，女必还虚。男成为真人，女成为元君。此功法不同也，若性命之理，则无不同。”

   中国侠门是以女性为主体的武林门派，因此，对古代“女丹功”法的继承和研究十分重视。我们所介绍的这套“断龙秘法”，是本门历代女弟子传统的筑基功法，具有简明易学，功效神速卓绝，不出偏差等特点；无论对以后修习侠门硬气功还是修炼内功**，均以此秘法筑基。一般来讲，即使是已婚妇女，如能认真修习百日，便可收到黑发红颜，身如处女，思维敏捷，超凡脱俗之功效，其益处不可尽言。

    现介绍具体修炼方法如下：

    一、养真化气

   1、预备式：盘腿端坐，右腿在外，左腿在内(此为阳抱阴散盘坐式)；头顶百会与会阴穴垂直成一条直线，上身挺直；舌抵上腭。双手结定印(即右手掌在上，左手掌在下；两掌相叠，掌心向上，两手拇指轻轻相抵)，自然垂放于腹下。抛弃所有的杂念，平心静气，开始练功(图1)。

   2、双眼微睁，用双目集中看鼻根(此时双目成对眼)，一直看到两眼发胀发酸时，再闭目内视天目穴，并想象天目穴处纵开一眼。意守约三分钟左右(图2、图3)。

   3、再用意念移动三目之光(包括天目在内)，至两乳房之间的膻中穴，凝视调息。此时不仅三目凝视膻中穴，耳朵也要听，倾听膻中穴的呼吸往来，不可走神。此时要使神意、双耳、三目三合，全部栖聚在膻中。呼吸要自然平稳，逐步达到一念不生，万缘皆空的虚无定境，这种定境保持的时间越久越好(图4)。

   4、收功：把双手搓热，按在双眼上，当感到热度消失之后，双手向左右猛然一分，两眼同时使劲一睁，连续做六次。接着再旋转眼珠，先从左向右旋转九圈，再从右向左旋转九圈；从下向后向上向前旋转九圈，再从上向后向下向前旋转九圈；用两手大拇指按压在两个太阳穴上，向上推摩三十六次(图5)；再用双手中指按压在两个鼻翼侧窝上，向上推摩三十六次(图6)；双掌心捂在两耳上，使劲一按(也可带些揉劲)，再猛然分开，耳内出声，连续做六次。最后伸腿展胯弯腰，安然下坐。

    二、斩龙化凤

   按照前面的“养真化气”法，静心调息，神气凝合于膻中穴，既不散乱又不昏迷的“定久”之际，真意便可引动身中元气，感到子宫内(古称血海)有清气上行。随着清气的日益渐强，自然向上奔腾，沿着尾闾穴——命门穴——大椎穴——玉枕穴，冲上百会(即泥丸穴)；复转沿前额——天目穴——重楼(嗓子)，下至膻中穴内。此时当清气上行时，可以配合吸气用意念微微引之；当清气复转下行时，千万不可用意念导引。意念随气而行入膻中后，依“定久”意守膻中，直待子宫内又有动机时，再施此法(参看图B“斩龙化凤意境图”)。

    注意事项：

   1、清气从子宫发动上行时，可配合吸气用微意引其上行；清气沿前额下降时，切勿用意念导引，恐伤身体；要意随气行，即气引意行，千万要慎记。

   2、气下降入膻中之后，仍以三合一之神意静守之，直到子宫内又有清气发动，再配合吸气用微意向上导引。这便是“斩龙化凤”之功的精要，修炼次数越多越好。

   3、此法修炼不超过四五十日，真气已透，经血便可化为真气，反赤为黄复变白，因此古人称之为“白凤”。若能坚持静守，修炼心诚，朝夕不懈，刻苦用功，仙凡从此区分，仙道何愁不成。

    4、 此功修完后，每次均要收功。收功方法与“养真化气”的方法相同。

    三、九转炼形

   按照“斩龙化凤”功法修炼日久，自觉周身通畅，腹中暖气如火，腾腾而上；口中液清如水，源源不断的时候，你如果是已婚妇女，便可开始修习本功法。你如果是童贞少女，因根基牢固，可以越过本功法。没能炼到此地步时，切勿急躁，慢慢在原功法的基础上修炼，自会有此效验。

   当你在修炼“斩龙化凤”，出现上述效验，并且口中液满时，需微漱口液数遍，待口液清澄之后，用鼻子吸气，随即再配合呼气，将吸进的自然清气随同口中玉液觘然咽下重楼，入膻中，经腹丹田，至子宫而止。略微凝视片刻，再从子宫用意念并配合吸气运至尾闾，过命门，经大椎，玉枕，迳入百会穴；仍从百会复行，下降到两乳间的膻中穴而止。停聚良久，使津液运化为气，是为一转(参看图A“九转炼形意境图”)。

   如此运炼三转后，用双手捧住两乳房，使其紧缩如球，将乳头、乳囊轻轻地从左往右旋揉三十六圈，接着捧右乳使之向左，捧左乳使之向右，皆至膻中而止，也连续做三十六次。

   三转加捧乳为一遍功，反复依法运炼三遍，即为“九转炼形”。

    注意事项：

   1、“九转炼形”在古代丹经中称之为“玉液河车”。是在前两步功法的基础之上，专门为已婚妇女设置的修炼功法。未婚处女不必修炼此法。

   2、无论是修炼此法，还是不修炼此法，都要掌握好炼此法或修炼它法的时机，即证候效验。

   3、玉液运行时，既不是任其自然升降，也不是以力强迫之运行；而是意引神行。因为人的神意最为通灵，无处不到，无处不行，故能宛转如是。

   4、本功每次修完毕，均要收功。收功方法与“养真化气”相同。

    四、筑基药功

   药物组成：首乌63克、核桃94克、麦冬31克、熟地47克、破故纸0.6克、砂仁0.3克、杜仲0.8克、天冬31克、生姜0.3克。

   以上九味药共研成细末，以猪油半斤(吃荤者用猪油，吃素者用人乳或牛乳、羊乳均可)和丸服用。药量0.3克，晨起服之，白开水送下。

   功效：服此药一个月后，便可使精神强健，黑发延年，非他药可比。此药每日早晨只服一次，可以常年服用。无条件者，亦可不服用此药。

    五、天癸复降法

   本门女侠凡心未灭，修炼途中思恩爱、图富贵，为人生儿育女，传宗接代者历来有之。因此故有“天癸复降法”，使其具备和恢复生育能力。

   预备式如前，先意守双乳房；当双乳有气感之后，将双乳的气感用意念并配合呼气，从双乳房垂直向下引至腹丹田(下丹田)的两旁，与腹丹田同一水平，然后再引至腹丹田内。用三合一之神意守腹丹田；待腹丹田的气感消失之后，即可收功下坐，不必做任何收功动作。

    这样练功约半个月之后，两乳便会出现胀感， 下丹田和子宫内也会出现微热感或胀感，天癸(指月经)便可逐渐恢复，并恢复生育 能力。

    注意：双乳的气感从双乳垂直向下导引至腹丹田的这条气路，其目的是避开膻中穴(即中 田)，对此要有清楚的认识。

   每天的练功次数和时间均可自行掌握，随时都可以练功。

    修炼指导：

    1、怎样掌握练功时间和方法，以及修炼程序?

   练功时宜面朝南方，背朝北方盘坐。全天十二个时辰(即现在的24小时)之内均可安排修炼。每次修炼的时间可长可短，自行掌握。但练功的环境(一般均在室内)需要安静。练功程序要一步一步扎扎实实地修炼，达到每步功法相应的效验后，方可修炼下一步的功法，不能越级。未婚处女只修炼“养真化气”和“斩龙化凤”两步功，即可斩断赤龙。已婚妇女则需要加修“九转炼形”，方能恢复处女之身。

   2、月经期间是否可以练功?怎样判断赤龙已化为凤?

    这个问题非常重要，需要着重讲一下。

   据古代的女丹经记载，凡女子修炼，每逢月信一到便要停功。然而，《道藏辑要·女丹合编》中的《女功炼己还丹图说》却专门论述了妇女经前经后能否练功和怎样练功的问题，其精神尤为可贵。现摘录有关章节如下：

    “凡女功所重者，气机也。但其中(指月经)有壬癸之分，如壬水初来，此即信到也。信到自知之，或头昏，或腰疼。信至而潮犹未至，此时正宜回光返照，默守乳房血海，用采取之法，以补脑筑基，则所采者壬水，非癸水也。如癸水一到，自应停功，必至三十时辰两日半癸尽时，仍用采取之法。”

    这就是说，月经来潮前夕，有个壬水初来的月信阶段。此时女性会感到头昏或腰疼；这时不仅可以练功，而且是修炼斩赤龙的最佳时机。月经来潮后，即癸水一到，自应停功，必须等到“三十时辰两日半”月经净时，才能继续修炼。古代的一个时辰相当于现在二小时，三十时辰正好是两天半的时间。

   依据古人的有关记述以及侠门的修炼经验，在月信到来的七天内不许食生冷食物，以防血瘀，经血正旺的三天内停止练功。经血过后方可按法修炼。如果自己乱行妄为，必出偏差无疑。

   认真刻苦地修炼约1—2个月，可在月经过后用白绢或白卫生纸试之。如果其液金黄色，说明修炼已成效，继续照此修炼下去，经液则会由黄变白，由白化无。筑基已成，仙基即定。

   3、男子筑基非常强调小周天的重要性，女子筑基应强调什么?

   女子筑基的首要目的，就是斩断赤龙，化血为气。要想顺利地达到这一目的，就必须强调如何止念调心。

   女性修炼为什么非要斩断赤龙呢?这就要从女性的生理机能谈起。女孩子从小生长到十四五岁之后，气血充盈，经满自溢，因此每月会有一次经血来潮。这一生理现象标志着女孩已经发育成熟，长大成人了。按照古人的说法，女子以血为本，其真血是至阴之精，生身之宝，万化之根，是女性生命之根基。然而，月经来潮后，元气遂破，真血遂泄，若到婚嫁之后生儿育女，元气渐损，真血渐亏；虽然每月均有经血复至，但每月经血亦复伤。因此，“盖女命还在天癸，天癸不化，命何能保?”(《女工正法》)这便是古人“竹破须将竹补宜”(《女修正途》)的修经断龙之指导思想。

   对于女性如何修经断龙的问题，《二懒心话》一针见血地指出：“盖女子以血为本，故其玄关一窍，开自绛阙。”“绛阙”即是膻中穴，古人又称之为“乳房”、“乳溪”、“心室”等等名称。并且认为此穴上通心肺之津液，下通血海(即子宫)之真汁，是血源，是致命点，是女性系命之处。女性若能赤脉(指月经)断，变为男性，阴浊之血不自行，便可以出生入死。侠门“断龙秘法”为什么以膻中穴作为女性修炼的重要部位，其原因正是如此。

   女子筑基虽然没有强调小周天运炼的重要性，然究其起手之功，无论是“斩龙化凤”还是“九转炼形”的运炼过程，均采用的是周天之法。

   气功修炼的根本**，实际上即是修心。而修心的第一步，则是如何调心止念。因此《女工正法》第一节首先强调：“若要识基，先须洁心一尘，万象勿迷，心空欲净，自然定静，如镜之明，如水之澄，心即洁矣，即求识基。”

   调心止念的重要性，不仅仅只在于“念止则气纯，心调则和”的基础上，其要义有二，其一，男子以精为本，女子以血为本；精以暖旺，血以凉生，即心凉才能生血。所以，古人在总结“液血之炼，血精化气”的经验时，便深刻地认识到：女子修炼，必先息心。“心息定而神清，心斯凉矣。”因此，必须通过止念调心，心凉液涌之际，方可进行念注乳溪的修炼。

   其二，按照八卦学说来讲，女子内阴而外阳，卦义属离。而真阴(经血)每随月信漏失，“故静则慧生，不为欲搅，而命得保固，此则一己双修之诀也”(《女工指南》)。

   对于调心止念的重要性，《女修正途》也讲得十分清楚：女子修炼“最忌念起，稍有恋情，便致遍体酥麻，非惟急宜定情，仙凡从此两分，于斯时也。”

    4、修炼期间能否过性生活?

   对于此类问题，古人在女丹经中尽力回避。而道教清修中人，是绝对不可以过性生活的。而不避红尘的侠门认为：如果是不干扰心境守静的正当性生活，只要采取了适当的避孕措施，反而对女性修炼有好处，是不应该拒绝的。如果因此而破坏了心绪的宁静，或因怀孕而导致经气的大量流失，将前功尽弃。

   5、女子筑基功的功夫标准和以后的修炼途径是什么?

   女性在斩断赤龙之后，周身的皮肤柔润光洁，黑发红颜，面带花色，身轻体健，思维聪慧敏捷。两乳中壮者，平如男性；说明化白功足，内气强盛。两乳中空者，实若核桃，身如处女；说明化赤功足，但内气欠佳。两者若体现于内在的气质方面，均可达到心胸宽广，言谈举止不凡的精神境界。

   赤龙即断，坤体已成为乾体，除了在修炼侠门内功秘传**第三部“阴阳**”时，还需分开单独修炼之外，其他与男性不再有所区别。