心乱容易生病，一点儿不假。2012年12月，俺的工作、家里都不顺，心乱，病就来。右肩越来越痛，医生说是肩周炎。友人建议俺用双臂吊杠子。家附近有一个公园，俺每天早晚去吊。这个也起作用，但是冬天外面很冷，无论俺穿多厚多长的大衣，总觉得风从后腰和腹部钻进体内，好冷！有时实在懒得动，干脆就不练了。俺也用热敷的办法治，每天上班肩上都有一个热沙袋。大约今年3月，朋友在图书馆看见俺，建议俺拉筋。她说她的手上有伤，拇指不能伸直，就是用拉筋治好的。问她如何拉筋，她说让我看书《医行天下——一位海归的中医之旅》。这书我知道，但是没有仔细读过。书拿来之后，翻到如何拉筋那一页，在家里用两把椅子就拉筋了。
第一天拉筋，两条腿痛，右膝以前受过伤的地方剧痛。两条腿痛了一个星期，痛开始减轻。那时每天每条腿各拉10分钟。开始，右边手臂只能悬在半空，而且每次结束都要用左手去拉右臂才能起来。俺也试图用站立拉筋，右肩实在太痛，没有坚持。后来在拉筋的过程中发现，右臂距离椅子越来越近，直到有一天完全可以平放。再后来，右臂可以自己抬起来，不再需要左手去拉。
两周前，和朋友分享俺的拉筋体会，朋友要求俺发个邮件给他。俺在网上帮朋友找链接时，无意间发现拉筋和拍打可以一起用。于是俺开始拍打，主打双膝。因为膝盖在上下楼时会偶尔有瞬间剧痛，每天早晨上下楼和快速踢腿时，常能听到膝盖嘎吱嘎吱作响。6月19日和22日，俺花了比较长的时间拍打双膝，每次都出紫色的痧，两天之后出痧处会痒。今天膝盖上的痧还没有完全退去，但是俺的两个膝盖感觉好多了，上下楼已经听不到嘎吱声，快速踢腿时，嘎吱声越来越小。
拉筋，其实3年前俺就开始了。那时是双腿同时靠在墙上，虽然也管用，但是效果没有单腿拉筋好。人都会怕痛，俺的双膝常常不自觉地打弯，拉筋效果大打折扣。现在俺把拉筋时间延长至每条腿15分钟，痛、麻、胀一起来、、、、、、俺的腰痛有30年的历史，最近3年通过中医扎针、点穴治疗，已经大有好转，治疗也接近尾声。只要俺每天早上拉筋，这一天腰一定不会痛。
昨天晚上第一次用睡觉拉筋法，凌晨3点左边肩膀和脖子一起把俺痛醒。俺的左肩时不常的会有火辣辣的灼烧痛感。昨夜的痛是“气冲病灶”？
治病先治心，这一点俺特别认同。心，可以让您改变生活习惯，例如：素食、少食、不吃冰冷的食物，不喝冰冷的水和饮料、睡硬木床，打太极等等。对自己上心，心存正念，心善，您的病就好了一半儿！
“心动”不如“行动”。您也快去拉筋、拍打吧！
东晓
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