生活越简单，节奏越容易掌控

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和朋友聊到一个话题，说了现在的周末好像没有了什么生活，又或者说现在缺失了生活的能力。

正如朋友和我说的，一个人也要生活呀，一个人不是更应该好好生活吗？

是啊，一个人更应该好好生活。

朋友建议，重新启动「3+1」，即三件事+小确幸。

回想以前，连续做三件事打卡有一年多的时间，后面也荒废了一年多时间。现在重启，反而有一种新鲜感，伴一点小紧张，小小的兴奋。

3件事更多的会是工作上的事，重点在于「小确幸」，每天给自己创造一件小小的确定的幸福的事，生活是自己的，幸福也是自己创造的。回看了之前的「小确幸」，发现很多又是一板一眼的严肃的正经事，没有太多的创意。

重新给生活添加一些好玩有趣的事儿，可以很小，可以是一些看起来是很小很小的琐事，但是换来的是新的生活方式，增加的是生活的幸福感。

幸福来源于生活，幸福又见于细微之处。

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回想了一下，「缺失」生活的能力可能的两个原因：

作息紊乱，节奏混乱

规律的作息是关键，之前的作息全部被自己打乱，这两三个月的努力调整，成效初显。

作息规律了，除了身体、精神状态好以外，也是养成习惯的关键点。

习惯养成除了明确目的、目标，行动计划还不够，最为重要的是要有完成的时间和空间。所以，要确保完成行动的时间。

最近，一到周末晚上会刷综艺较平时晚睡一些，代价是第二天早上的一些日常事项被打乱。一整天的节奏就散了，严重一点还感觉到有点「失控」。

保证规律的作息，确保行动的时间，掌控日常的节奏。

有了规律的作息时间和节奏，很多事都会变容易。比如养成阅读的习惯，得先保证有完成的时间，最好是固定某一个时间节点完成，把习惯的动作变成日常生活的「某一个环节」，自然而然完成。既不会被打乱，又能自动完成。

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养成「规定动作」

习惯很难养成，还有一个关键因素：没有形成「规定动作」。

这里的「规定动作」包含了「仪式感」、「时间、地点」。

「仪式感」是在行动/行为开始前的一系列准备动作，可以给行动设置一个触发器。比如，朋友在开始阅读之前，会给自己泡一杯茶，他知道当茶泡好，下一个动作就是坐下来开始阅读，自然而然就进入阅读状态。再如，每天我醒来的第一件事就是拿起手机，然后打开「讯飞语记」APP，开始用语音输入的方式写「晨间日记」，清空大脑。

「时间、地点」是指习惯行动完成的时间和地点，最好是固定下来，不要经常变换，经常变换就难以形成习惯。完成行动的时间、地点、场景固定最好，越简单越好。

规律作息时间是根本，形成「规定动作」是关键。

生活越简单，节奏越容易掌控，越能做更多自己想做的事情。

「缺失」了生活的能力，大多是工作、生活复杂，节奏紊乱，无法掌控。想要做一些事情，却因为各种「突发」事件无法完成。

工作、生活学会极简，做重要的事，每天给自己创造一点「小确幸」。