淋巴按摩
做法：将手心到手臂抹上纤体霜，握住手臂用大拇指进行按压，注意是从手臂向腋下开始按压。
后举水杯
做法：坐在凳子上，将双腿并拢，左手握住水杯向上举起，用右手扶住左手肘，接着吸气，在吐气时，弯曲左手手肘向后放下水杯再举起，左右手分别重复15-20次即可。
内外画圆
做法：将双手向前伸直，双手向外画圆20次，完成后再向内画圆20次。注意画圆不用画得太大，主要是使用手臂的力量。
胸前手拉手
将两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手朝反方向用力拉，坚持20秒，重复3次，再交换两手的位置。左右手分别完成一次为1组，重复5组即可。
