平衡膳食的10个拳头原则
2014-03-20 21:54:03出处：作者：
运动不足加上膳食不均衡，这些综合因素一起发挥作用，相关健康问题也就凸现出来。北京市中小学男、女生2011-2012年肥胖率分别达26.2%和15.2%；与生活方式相关的慢性病，如：糖尿病、血脂异常和代谢综合征等，呈上升趋势；如不加强干预，中小学生将会成为慢性病发生的潜在人群。
孩子生活方式的形成，第一影响因素应该是家庭。显而易见，孩子的生活方式首先受家庭影响，如父母热爱运动，孩子喜欢运动的几率会大大增加；家庭的膳食习惯更是对孩子的影响深远，如果家里的饭菜多盐重油，孩子从小习惯了这样的饮食，可能终身都会“口重”。可以说，孩子的生活方式，其实是家庭生活方式的“影子”。因此，如果有喜欢运动的家庭氛围，均衡的家庭膳食习惯，会使我们的孩子受益终生。同时，相关数据还显示，孩子的身体活动与饮食习惯的好坏具有相关性。
可惜还有很多家长没有意识到这个问题。在此呼吁大家，若真爱自己的孩子，首先要让他健康成长，要从营造健康的家庭生活方式，帮助孩子养成“吃动平衡”的好习惯开始。
今天发布的《北京市中小学生健康膳食指引》，建议孩子的饮食多样化，同时有针对性地增加谷类、蔬菜水果类、奶豆类等食物，同时强调应保证每天至少1小时的锻炼，以及3小时的户外活动，减少久坐不动的时间。——这对成年人也是适用的，爸爸妈妈们，不妨下定决心，与孩子共同吃、动平衡一下。
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