身体的健康排毒你做到了吗?博主发现，环境污染、消极的情绪以及不良的生活作息，都会引起人们身体新陈代谢系统的紊乱，造成体内毒素垃圾的产生。这便会导致肤色暗淡无光泽、容颜衰老、记忆力衰退、便秘以及痔疮等系统疾病。怎么样排出这些垃圾，为身体做个“大扫除”呢?不用着急找医生，去菜市场逛逛吧，这些食材和美食能帮你体内健康排毒!
人体排毒的器官主要有肝、肾脏、肠、皮肤等。我们可以选择一些有助于帮助排毒的食物，来辅助人体进行排毒。那么，你的食谱中蔬菜水果应当占80%，而肉类、牛奶、面粉食品、咖啡甜食则占20%。
一、肝脏的排毒美食
肝脏是人体的重要的解读器官，人不能离开肝脏而活，体内的各种毒素经过肝脏会产生一系列化学反应，将那些有毒的物质转化成无毒或低毒的。下面这些美食有利于肝脏的排毒。
1、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的果胶，这些果胶可以与体内汞结合，从而帮助身体将汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，对于治疗肠胃不适、便秘的患者很有帮助。
2、葡萄
葡萄的营养价值极高，葡萄含糖量达到8%到10%，其中以葡萄糖为主。葡萄糖也是最容易被人体直接吸收的，所以，当人体出现低血糖时，及时的饮用葡萄汁，可以很快的缓解症状。
葡萄可以帮助肝脏清除人体内的垃圾，清洁体内，还能够增加造血机能。
3、白菜
白菜价格低廉，但是营养丰富，对我们的健康更是益处多多。白菜中含的纤维素能起到润肠排毒的作用，促进人体对蛋白质的吸收。适当的吃白菜能起到养肝排毒的效果，白菜中含有的硅元素能迅速排除体内超标的铝元素。
此外，白菜中含有一种微量元素铁，是饮食中防癌、抗癌的一种重要的成份。
4、红枣
红枣最大的效果便是补血了，有实验证明，每天给肝功能较差的人喝红枣水，持续7天左右能增加体内的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
人体如果血气不足，体内的血液循环便会减弱，影响新陈代谢的有效运行，这便是导致便秘的罪魁祸首。由于身体的排泄不畅，废物毒素在体内堆积，便严重影响到我们的身体健康。
5、乌梅
乌梅味酸、涩、性平，具有补肝的医用价值。乌梅不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化系统的吸收，达到养肝、护肝的功效。
乌梅里含有苹果酸，能够把适量的水分引到大肠，形成粪便而排出体外。不仅如此，乌梅还有帮助恢复食欲的效果。如果因为压力大、吃过量、食欲过差的话，那么就来一颗乌梅促消化。
二、肾脏的排毒美食
肾脏可以过滤蛋白质分解后产生的废料以及血液中的毒素，并且通过尿液排出体外。
1、香菜
香菜性味辛、温，适用于感冒、饮食积滞、消化不良等，同时还有利尿的功能。
食用香菜可以解除发热引发的头痛等症状，每天吃点香菜能很好地为肾脏排毒，香菜在移除身体积累毒素废料的同时，还能够维持肾脏的健康。
2、黄瓜
黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等，有效帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜可以有效清除体内垃圾，常吃黄瓜还可以预防肾结石。
3、西兰花
西兰花含有丰富的维生素等多种基本营养素。西兰花中含有的硫氰酸盐等有益成分，可以有效帮助体内毒素的清除，从而减小肾脏的负担。
二、润肠的排毒美食
1、地瓜
地瓜味甘、微凉、性平。含有大量的维生素和纤维素，松软易消化，能够促进肠胃的蠕动，帮助体内的排毒。
另外，地瓜的膳食纤维占40%，并含有丰富的氨基酸，可以清理肠胃，有效治疗便秘，帮助人体清宿便、排肠毒。
2、苹果
人们常说：“一天一苹果，医生远离我。”苹果中含有的纤维素能使肠内的粪便变软;苹果中所含的有机酸，能促进肠胃的蠕动，促进消化，可以促便利便。
3、低温酸奶
酸奶对人体的益处很多，不管内服外用都有神奇的美容排毒的效果。酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。
使用要诀：在男生不图进取时也要保持适当的沉默。男生的一生中很少能够永远一往无前，大多数男生总会有周期性情绪波动和行为上的调整。鞭打快牛的结果往往适得其反，男生并不总是需要激励。 {来自马上要健康的两性健康私藏}
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