关键词：糖尿病 低血糖 痛风 尿酸 嘌呤 腰椎间盘突出 打麻将 腰疼、养生堂视频、养生堂2019视频
专家：
李东晓 北内分泌科 主任医师
孙常太 北骨科副主任 主任医师
今天节目请来了一对“特殊”的兄妹，这两位都是大家非常喜爱的演员，方子哥老师和方子春老师，为什么说他们俩“特殊”呢？因为他们自称为最“糟心”的兄妹俩，原来两位方老师都有高血糖、高血脂、高尿酸的困扰，正值新年之际，两位老师特来养生堂求助，还带来了三封求助帖，究竟他们求助的内容是什么？《养生堂》特邀北李东晓、孙常太两位专家，为您讲解糖尿病患者、痛风患者、腰椎病患者如何舒心过春节！敬请关注今日17：25《养生堂》为您带来的《星聚养生堂 健康过新年—7》。
李主任告诉我们，糖尿病有遗传倾向，有家族聚集性发病的特点，糖尿病的遗传是一种遗传易感性，父母有糖尿病，子女患糖尿病的机会增加，但并非一定患病。因为糖尿病的发病机制比较复杂，除了先天遗传因素外，后天的环境因素，尤其是不良生活方式在糖尿病发病中起重要作用。两位方老师他们在生活中有哪些习惯呢？这些习惯对血糖是否有影响？
李主任告诉我们低血糖非常危险，轻则给患者很不舒适的感觉如心悸、出汗等，重则导致昏迷危及生命。尤其是无症状性低血糖和夜间低血糖；另一方面，低血糖在某些个体可以诱发心脑血管疾病如心律失常、心肌梗塞、脑卒中等，严重者也危及生命。所以当糖友出现低血糖情况时，吃什么缓解最快呢？
低血糖发生时，应立即补充葡萄糖或含糖食物或饮料15-20g，15分钟后复测血糖；严重者意识不清，应立即就医，静脉推注50%葡萄糖20ml。可重复。糖尿病患者平时应常备糖类食品，最好直接食用葡萄糖快速纠正低血糖。常见的食物哪些可以快速升高血糖呢？请看下面的表格。
方子哥老师常年吃素，来预防痛风的发生，专家告诉我们吃素不一定不犯痛风，但吃素对痛风是有帮助的。嘌呤分为内源性嘌呤和外源性嘌呤。其中内源性嘌呤占总嘌呤的80%，主要来自人体自身核酸的氧化分解；外源性嘌呤占20%，主要从食物中摄取。高嘌呤食物多见于动物内脏、海产品和各种肉类，虽然外源性嘌呤不是导致痛风发作的根本原因，但高嘌呤饮食可使血尿酸水平升高，诱发痛风发作，这是明确的。故素食对痛风的防治还是有帮助的。在大鱼大肉如此多的春节，痛风的朋友应该如何吃呢？
1. 尽量保持原有的良好的饮食习惯（均衡饮食，控制每日摄入总热量，肥胖超重者应减重）
2. 提倡清淡饮食原则，少油、少盐、少肉，不吃过多或过饱，不暴饮暴食。
3. 蔬菜中的碱性食品如油菜、白菜、胡萝卜等可碱化尿液，增加尿酸排出。水果可选择含果糖较少的樱桃、草莓、桃子、西瓜等。
4. 吃火锅注意少吃肉，不喝火锅汤。吃肉前先煮过弃汤再食用可大大减少嘌呤含量。
5. 多喝水，不喝酒，以茶水代酒。
6. 少用自助餐（容易吃多吃饱），控制一盘子量。
7. 注意烹调方式，尽量选择蒸煮拌，少油煎炸，必要时用白水涮后食用，因为嘌呤极易溶于水。
孙主任告诉我们，要想保护好腰椎，无论年轻人老年人还是糖尿病患者，都应该有适当的运动锻炼，特别是糖尿病患者，运动可以改善心情做到身心放松，运动增加新陈代谢降低血糖，增加糖和脂肪的消耗，减少药物和胰岛素的用量，减少血管病变减少心脑血管的意外，增加脊柱和关节的稳定性，减少关节韧带的退变性疾病的发展。除了做一些基础的锻炼如慢跑、游泳等增强全身骨骼肌肉的力量外，年轻人特别是过春节长假别只会朋友吃喝，还是应该抽出点时间健身打球等体育活动。运动之前一定要做一些准备活动，预热全身的骨骼韧带和肌肉。运动的方式有很多，教大家一些老年人容易做到的锻炼方式。
腰部锻炼：仰伸仰背的腰肌锻炼，仰卧起坐腹肌的锻炼
颈部的锻炼：颈部屈伸，左侧弯曲右侧弯曲的颈椎操。
专家出诊时间
李东晓：北内分泌科，周一上午、周四下午专家门诊，周三上午特需门诊。
孙常太：北骨科，周一、周三上午。
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
【养生厨房】回家吃饭之宗铭妈妈的祖传菜大丰收
今天主持人宗铭的妈妈来到《养生厨房》和大家分享她家的祖传菜【大丰收】。
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食材：油豆角 排骨 甘栗 南瓜
专家：沙怡梅 北京疾病预防控制中心主任技师
制作步骤
步骤1、锅中倒油，煸炒排骨至上焦边；
步骤2、加入葱、姜、桂皮、大料、花椒等炒香排骨后，加水砂锅中焖炖；
步骤3、另起锅先煸炒油豆角至虎皮纹，加入甘栗南瓜一同煸炒；
步骤4、将油豆角和甘栗南瓜一起倒入排骨汤中，焖煮15分钟，出锅。
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