男性睡眠 |
良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,次日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。男性保证健康睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是: 1、睡前散步。 2、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟,能使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。 3 、睡前刷牙。 三忌是: 1、忌饱食,晚餐七、八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重肠胃负担。 2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神亢奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,有益健康。 |
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