从早到晚这样喝水才够健康
sys-health
发表时间:2012-08-20 10:07:22.0
来 源:
《时尚健康》1天真的要喝2升水?
你每天通过肌肤、呼吸、排泄出的水分≈ 2.5 升。
你稍加运动, 比如慢跑1 小时流汗≈ 0.5~1 升。(如果大热天你打网球1 小时出汗2~3 升。)
你没干什么特别的事儿,一天也要流失水分3~4 升。
你吃饭、吃蔬菜、吃水果能获得水分约1升。
显而易见,其余的2 升水就要靠喝水来补给了!
判断一下自己喝的水够不够——
最简单的方法是看尿液是否保持澄清,如果澄清就说明喝水足够了。
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