吃出来的健康

1：正确饮食习惯：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐

2：早晨醒来，先喝一杯水，预防结石

3：空腹时不要吃番茄，最好饭后吃

4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水

5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠.胃痛

6：多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡

7：下午5点后，大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量

8：均衡的饮食，不过量，每天摄取新鲜的蔬菜和水果

9：保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情

10：不要长吃宵夜，睡前3小时不要吃东西，以免得不到休息。