常吃这些食物，帮你对抗衰老，年轻十岁不是梦

这些食物，帮你对抗衰老

强大的抗氧化物，可以有效对抗游离基，对抗衰老，让你保持年轻。

序号

抗衰老成分

食物

1

维生素C

辣椒、菠菜、番茄、

柑橘、山楂、猕猴桃、

鲜枣、苜蓿、苋菜、

2

维生素E

玉米油、芝麻油、

花生油、橄榄油、

菠菜、莴苣、

奇异果、核桃、

巴旦木、榛子

3

β-胡萝卜素

胡萝卜、番茄、菠菜、

生菜、马铃薯、

西兰花、哈密瓜、

柑橘、橙子、枸杞

4

花青素

蔓越莓、蓝莓、

紫葡萄、樱桃、

草莓、紫甘蓝、

茄子、紫薯、

黑米、紫米

维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体，增强抵抗力;促进红细胞成熟。

维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。

β-胡萝卜素：可随时转换成维生素A在身体需要的时候，--有助维持眼睛健康。--增强身体免疫系统。--对心脏和其他器官提供抗氧化保护。--有助于保持皮肤和头发的健康。

花青素：主要作用就是抗氧化，它是一种很强的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老，除此之外，还能够增进视力，预防近视，促进视网膜细胞中的视紫质再生，能够修复肌肤，抗癌症，防辐射，而且花青素可以深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，可以改善睡眠。

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