如何锻炼颈椎病，随着科技的不管发展，电脑已经成了我们工作生活娱乐必不可少的物品，由于不正确的坐姿导致很多人都换上了颈椎病，尤其是久坐的人群，此病虽然常见但是危害大，及时治疗是关键，那么，怎么锻炼颈椎病才能有效果呢?对此，我们来看看详细介绍。

如何锻炼颈椎病

1、局部按摩

局部按摩对于治疗颈椎病有很大的好处，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

2、颈部运动

颈部运动的主要做法：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、颈臂抗力

站位或坐位，双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6～8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抵抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6～8次。

如何锻炼颈椎病，通过上文大家应该已经了解了这个问题，希望对患者的治疗带来帮助，提醒大家：颈椎病锻炼方法有多种，如果掌握不适度，不但对病情没有效果，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意，如果您对颈椎病的治疗还有什么想要知道的可在线咨询专家。