颈部不适？这些方法可以放松下（动图）

随着科技进步，人们对健脑手机等电子设备的依赖渐渐颈椎病在年轻群体中的换礼健上身，尤其是长期从事伏案工作的人群。常常在一天工作之后发出“”的惊呼，今天我们来了解下请非不适应该如何处理。我的颈椎已经不属于我了

颈椎病的症状。

根据临床上的表现，医学上通常将颈椎病分为颈型颈椎病，神经根型，脊髓型、椎动脉型、交感神经型颈椎病和混合型六类。

颈椎病不仅表现为颈部的酸胀，麻木，疼痛。根据不同类型可能表现为上肢或颈部疼痛，感觉障碍，活动不灵活，反复发作的落枕，头晕，头痛，耳鸣，听力下降，心悸，心慌，严重时出现单侧或酸侧的下肢麻木，行走困难，大小便功能障碍甚至瘫痪。

1、热敷

热水袋，热水澡，热毛巾都是可以利用的。热敷可以帮助改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀和减轻症状，若能配合局部按摩推拿效果更好。

2、“高枕无忧”

于颈椎病患者而言，枕头不宜过低，更不宜过高。不适合的枕头高度，不仅不利于休息，也大大增加了落枕的风险，那么我们应该选择软硬适中，压缩后约一拳高度，使颈部比后脑勺高3到5cm。

3、避免长时间低头。

再看手机的时候尽量平视，看电脑时候再垫下垫几本书或者将椅子调低一些，尽量避免脖子长时间弯曲状态，避免长期伏案或头颈负重。每隔一段时间休息放松颈部，并配合正确的颈肩部，肌肉锻炼是很有必要的。

4、下面一起学习一些简单的颈椎放松锻炼方法吧。