想必大家都看过王子文饰演的曲筱绡，在戏中精灵古怪深受大家喜爱，穿衣风格也独具特色，然而在现实生活中王子文特别喜欢练瑜伽，在微博不断晒出自己的瑜伽照王子文那么瘦还能前凸后翘，想必和她联系瑜伽离不开关系。今天介绍给大家的这些体式相信大家勤加练习肯定能达到瘦遍全身的效果。
一.轮式
1.放松身体仰卧在地面上。
2.四肢用力，将身体撑起来离开地面。
3.缓慢调整四肢，双臂伸直，双腿往里收，成图片姿势。
4.坚持1分半的时间。
脊椎是人体最重要的部位，每当我们练习此体式时都会给我们的脊椎一个很好的锻炼效果，锻炼到我们的脊柱周围的肌肉群，增强身体的柔韧性及抗压能力，同时刺激我们的中枢神经系统，让身体激发出能量，释放劳累一天后的压力。
二.
1.身体匍匐在地面上，双手手肘支撑身体。
2.双腿离开地面向上伸展，同时让右手由手肘触地转为手掌触地。
3.右腿弯曲膝盖，让膝盖顶在右手膝盖处。
4.保持姿势30个呼吸。
此体式能够拉抻双腿的肌肉，燃烧腿部的脂肪，让小粗腿变不见，同时还可以活动我们的平时锻炼不到的位置:关节，让我们的关节处灵活起来，防止练习瑜伽时出现关节挫伤等情况，长久练习对我们的瘦全身可是个最合适不过的。
三.三角伸展式
1.双脚分开比肩宽站立。
2.左腿脚掌向左转，脚趾冲着左侧。
3.双手手臂侧平举，扭动腰部，上身向左弯曲，让左手触碰地面。
4.保持姿势不变，坚持1分钟的时间。
很多专业人士都喜欢的动作。此体式通过左右变换的扭动腰部，让我们的腰部更加灵活，更有韧性，还可以减掉腰部两侧的小赘肉。在任何时间任何地点都可以练习，帮助我们集中注意力，平静内心。长期练习增强我们身体的平衡性，
四.半月式
1.将身体重心放在右腿上，缓慢将左脚抬起。
2.身体缓慢向前伸展，双手手臂在身体两侧举起。
3.保持身体平衡1分钟，换腿完成动作。
此体式需要我们腰部用力支撑上半身的平衡，练习时会感觉腰部肌肉酸痛，但是练习过后就会特别的轻松，因为练习时可以强壮背部肌肉，增强背部的灵活性及柔韧性，促进背部血液循环，让我们背部的神经系统得到放松，身体轻松。
五.
1.双手手肘护住头部，头部朝下顶着地面。
2.将身体重心放在双手手臂及头部，双腿倒立。
3.保持双腿与地面平行，坚持动作15个呼吸。
很常见的倒立动作，让我们的身体的血液循环加快，增强心脏的血液供给，很好的调理心血管系统。同时双腿抬起不受身体的压力，可以有效缓解小腿肌肉的积累。让小腿肌肉变的更加均匀，看上去更加纤细，更有自信的露出小腿啦。
六.
1.简单的坐在地面上。双腿向两侧分开伸直。
2.双手手掌支撑在两腿之间的地面上。
3.双臂发力，将身体支撑起来，伸直双腿向上伸展。
4.目视前方保持动作20个呼吸，稍作休息。
经常被自己拜拜肉困扰的朋友们可找到最适合的动作了，此体式通过手臂支撑身体的重量，很有效的锻炼手臂肌肉，减掉多余的脂肪，让我们与拜拜肉永远的说拜拜，让胳膊变的更有线条。练习瑜伽时一定要心无杂念认真练习。
七.
1.放松身体坐在地面上，双腿分开伸直，
2.把双手放在两腿之间，双手用力，将身体支撑起来。
3.身体重心前倾，双腿搭在两手臂上，坚持40个呼吸。
这个动作和上一个动作很相似，但是动作有所加难了，快来学习吧，需要我们的双腿平行于地面支撑，并且增加了一倍的练习时间，在锻炼手臂力量的同时，进行深呼吸为我们的肺部增大工作能力，还增强我们的肺活量及肺部功能。
八.手肘倒立式
1.头部顶着地面，双手环抱住头部。
2.双腿用力蹬地，将双腿抬起，让身体完全垂直于地面。
3.左腿弯曲小腿脚掌搭在右腿大腿上，保持60秒。
最能锻炼短裙肌肉，减掉全身脂肪的一个动作。增强我们的手臂力量，让手臂变纤细，还能全身的血液循环，让血液流入脑部降低心率，安定心神。双腿肌肉紧绷，燃烧大腿的脂肪，改善腿部畸形，让腿型更好看，更笔直。
练习瑜伽的人都知道，不同的体式虽然有针对不同位置有不同的功效，但是长期练习对全身都有一个锻炼效果，那就是减肥。锻炼身体的平衡轴，稳定性，灵活性。这些都是长期练习瑜伽时增强的功效。
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