健康生活小常识～【4】

图/网络  文字/丁香花008

 

1、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、

食道癌、也与膀胱癌有关。

2、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

3、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其

是胆固醇会引发胃癌。

4、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。

5、适量饮酒，不拼酒、不醉酒。

6、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物。

7、每天摄取富含高纤维的，五谷类及豆类。

8、每天摄取富含高纤维的饮食，不过量。

9、维持理想体重，不过胖、保持规律的生活与运

动，保持轻松愉快的心情。

10、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像

平民，晚上吃的像乞丐。