健康：三个小动作 肾虚远离你

1. 每日做缩肛运动：全身都放松，自然唿吸；唿气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
2. 每日进行腰部按摩：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
3. 每日搓脚心：将两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。