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2012.09.24
1.搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每次搓300下;
2.缩肛运动:自然呼吸;呼气时做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右;
3. 腰部按摩:两手掌对搓,至手心热后,分别放腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
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