健康：严冬慎防“风寒腿”

冬季是“老寒腿”的多发季节。“老寒腿”即临床上所说的膝关节骨性关节炎及风湿性关节炎和类风湿性关节炎，中医称为“风寒腿”，是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，表现为下肢及关节发凉、酸胀、麻木、疼痛，常在寒冬季节复发和加重，给老年人带来诸多不便和痛苦，冬季须加强防护。

1、保暖：
双脚较上肢血液供应较少，再加上脚的表面脂肪层薄，保暖性能差，对寒冷非常敏感。耐寒能力差的老人应注意腿部、足部的保暖，避免久坐，经常站立活动。必要时也可戴上护膝，以促进局部的血液循环。

2、运动：
下肢锻炼的方法很多，如打太极拳、散步、旅游等。锻炼可防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩。每天行走半小时，要快慢相结合，前进与后退相交替，使平时活动不到的肌肉也能得到锻炼。也可进行揉膝活动，方法为取站姿，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手放在双腿膝盖上，然后顺时针方向揉和反时针方向揉。能缓解下肢乏力、膝关节疼痛。

3、饮食：
饮食应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，忌生冷、油腻及刺激性食物。适度饮酒御寒值得提倡，在酒中适量浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药，效果会更为理想。

4、足浴：
即用热水洗脚并按摩。每晚临睡前泡脚半小时。浴毕，将双下肢擦干，再按摩双足涌泉穴处60次，有升提阳气、温解下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用。同时对失眠、高血压、糖尿病等也有治疗作用。

5、热熨：
取食盐半斤、小茴香60克，共置于锅内炒热，装入布袋内，将袋口扎紧，然后趁热熨双腿膝关节及双下肢，每晚1次，每次30分钟，对防治老寒腿有疗效。