《苌氏武技书·中气论》——紫微天子注
苌乃周是史据确凿的历史人物，是清朝时期的武学大师，苌先生曾得洛阳阎圣道的真传，功夫达到了“举手挥之，石应手糜散”、“又能行于水面，身贴与壁”。这样的人物留下了这样的著作，学武者谁能不认真拜读呢?此文可说是武学中的《九阴真经》。
原文：中气者，即仙经所谓元阳，医者所谓元气，以其居人身之正中。故武备名曰中气。此气即先天真乙之气，文炼之则为内丹，武炼之则为外丹。然内丹未有不借外丹而成者也。
“中气”就是混元一气，武者能通过净意生觉，唤醒人体内的元气和元神，使人体内之宗气、营气、卫气与外层光炁合一，出现后天意识与先天神识统一的觉知状态，很多有成就的太极拳家就是以后天意凝聚于丹田外转成球，“以其居人身之正中”即脐后、命门前“之正中”处对称于体外。此气即先天真乙之气又叫真气，因为真气收纳于肾中，经真气穴转变而行于经络充盈于身体，真气行于外护体成就护体罡气。至于苌乃周先生提到的“文炼之”和“武炼之”，指的是内丹修炼与武学修练同功同途，武者外丹以后天意凝精炁神而成于外而唤醒人体觉性之内丹，丹道修炼以真气内转凝而成内丹，内外结合方为至道。
原文：初凝于虚危穴内，虚危穴前对脐，后对肾，非上非下，非左非右，不前不后。不偏不倚，正居人一身之当中，称天根，号命门，即《易》所谓太极是也。真阴真阳，俱藏此中，神实赖之。
苌乃周此处说的“虚危穴”实指的是脐后命门前中心一点的玉环穴，自古丹家多将此处作为凝神人窍的门径。道家龙门派将此穴列为“四秘窍”之首，张三丰也说：“命门一窍，即脐后一寸二分，天心是也，一名神炉，叉名坤炉。息之起止，在此一穴。”
太极拳的功夫修炼中有以玉环穴的旋转带动肢体行功走架的修炼法门。“真阴真阳，俱藏此中，神实赖之”，说的是凝神入炁窍的内丹功夫。
原文：炼形以合外，炼气以实内，坚硬发如铁（按：无“发”字），自成金丹不坏之体，则超凡入圣。
炼武得外丹以后，内丹随之而生，内外结合方为至道。此时刚柔随心而生，有“坚硬发如铁”的状况，先天真气充盈，胎息启动，非内家功夫才得此圣道。
原文：炼形不外阴阳，阴阳不明，从何炼起?仙经之督脉。行于背之当中，统领诸阳经；任脉行于腹之当中。统领诸阴经。故背为阳，腹为阴，二经下交会阴，上会龈交。
武者炼形：大胯、任脉、内脏为虎，其气阴下凝于尾骶骨；脊椎、督脉、头为龙，其气阳升为神识！此为“龙虎二气”，此二气和合相交方可成内外丹，舌抵上齿龈、缩阴提肛阴阳二气方交媾！要点精藏在尾闾骨部位，这是太极拳的内炼窍要。
原文：三尖照，则无东斜西歪之惠；三尖不照，则此牵彼扯，必有摇晃之失。三尖到者，动静一齐俱到，一尖不到，即有牵扯，身气不入矣。
三尖是指鼻尖、肩尖、脚尖，朝一个方向。为什么要这样做？有什么好处？----保命。行拳时一般还感觉不到，扎枪时，拼刀时就会知道它的重要性了。三尖照以后可以把身体的重要器官藏匿起来。三尖照的要求是尖对尖，在实战中用您的枪尖或食指尖，顶着对手的三尖中的任何一尖，时刻保持注意力，与对手建立起空间联系。三尖照则尾闾必中正，混元气场易成而得气。
动静一齐俱到，一尖不到，即有牵扯，真气不入矣。
原文：纯用刚法，则气捕满身。牵扯不利，落点必不勇猛。纯用柔法，则气散不聚，无有归着，落点亦不坚硬。故善用刚柔者，如蜻蜒点水一沾即起，过气如风轮，旋转滚走不停。
拳术可以和谐阴阳，调节五脏之炁，通奇经八脉之功，必须明白动静阴阳之理诀。先有天纲地纪，才有世间万法、生生不息。
太极拳最重刚柔相济，行拳中“接点柔、落点刚”的法度，手掌和脚掌仍阴阳炁行经脉和五脏之气，每次行拳前先收心净念调息布炁，意十脚趾抓地、十手指抓物为刚，其他部位全个身放松，混元气生，行拳中“过气如风轮，旋转滚走不停”。
车轮：中轴 + 上升的力 + 下降的力
中轴：人体脾胃中焦，身中营气后天生气生发之所（斡旋）
上升：肝胆属木，主升发条达（阳气生发）
下降：肺大肠属金，主肃降（大便通畅）
原文：练气练到至尽处，无以复加。则功成圆满，真气充足。气一收结。气止血聚。有遍体其冷如冰者。此真阳尽收中宫，而不迭外也。
“气一收结，气止血聚”，还只是玉液还丹的初步，算不上“练气练到至尽处，无以复加，则功成圆满”，能得玉液炼形，自然会“遍体其冷如冰”。“中宫”者，平卧后脐下三寸，内家武学及丹道均以此处为修炼之主穴。能将“真阳尽收中宫”，属于完成了内丹功夫的炼精化气阶段，进而上升到性功的修炼。
原文：得吾道者，大可以返本还原，超脱飞升；小可以强筋健骨，祛病延年。非仅劈坚破锐，成此技艺而已也。
苌乃周先生的功夫还是世俗武学，仍属于命功修炼，“强筋健骨，祛病延年”，乃至于“劈坚破锐”都没有问题，进而达到“返本还原，超脱飞升”的层次。观鼻根见性光，退识神、显元神，再以元神化肉身，才可“超脱飞升”。
第六十三式(同第三式)
懒插衣
第六十四式
右砸七星（又曰：右铺地巾）
七星头手肩和肘，胯转腰拧膝回环。
上压下落避其锐，引敌必跌我脚尖。
第六十五式
擒拿
七星接着是擒拿，采手挒臂肘要打。
脚下拧转有腿法，膝跪胯绷敌害怕。
第六十六式
回头看画
回头看画摘西瓜，提膝扩腿把人发。
马裆步旁肩靠打，双龙出水脚下滑。
第六十七式（同第四式）
右白鹤亮翅
第六十八式（同第五式）
单鞭
第六十九式（同第六十四式）
左砸七星（又曰左铺地巾）
第七十式（同第六十五式）
擒拿
第七十一式
跨虎
沉肘跪膝有采手，分臂上划挒手肘，
抓住虎颈跨虎背，转身托肘连采有。
第七十二式
双摆脚
手脚相触练摆击，脚踢下落贴地皮。
不仅上有摆脚腿，后扫还有挂和劈。
第七十三式
弯弓射虎
两臂随着胯转圈，弓弯箭直臂背圆。
搭弓扣弦劲蓄满，一箭射死虎命完。
第七十四式同第二式
金刚三大对
第七十五式
收式（合太极）
太极无非是阴阳，阴阳互换有变常。
刚柔相济赵堡拳，由开到合变化藏。
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