决定您的健康的，当然是您自己。
心境决定健康。那么，谁来决定心境呢？当然是自己。对于心境的调适，也有人称之为情绪管理。自己的情绪，当然只有自己才能管理。情绪是我们适应社会的
心理活动之一，它易变，流动性强。文学家认为情绪如火，太大会焚毁一切，太少则不够温暖。
在管理情绪的时候，我们不能走极端，一定要掌握一个度。所以，有人这样说：“情绪管理是一门艺术，要掌控得恰到好处。”
管理情绪最有效的方法，当属自己通过实践摸索出来的行之有效的方法。我们在这里综合了很多情绪管理的技巧，仅供您参考，希望能够对您管理情绪有一定的帮助。记住，适合自己的，才是最好的！
情绪管理的前提是觉察情绪。情绪无所不在，可以通过行为举止、面部表情和处事态度等方面看出来。通常，一个人的情绪很容易受到外界刺激或个人身心状况的影响，小到不经意的一句话，大到政治风云，都可能引起情绪的变化。
如果您已经有了很丰富的经验，您不仅可以觉察出业已萌芽的情绪，还可以在情绪处于萌芽前状态时预测出来。比如，进入一个场景后，您发现很熟悉，知道必然要发生某件事情，这件事情一旦发生，会让您很生气。如果您在发生这件事情之后觉察出自己要生气了，那是普通的觉察；而如果您一旦进入这个场景，在发生这件事情之前就预测到自己将要生气，那就是觉察的高级阶段了。热爱生活，多留意自己的感受，您觉察情绪的功夫就一定会与日俱增。
情绪有积极的情绪和消极的情绪两种。然而，站在您的健康的角度考虑，对您有意义的是区分出什么是负面情绪。
每个人的生理状况不同，相同的情绪对某人来说有可能是正面的，而对另外的人，则可能是负面的。比如，一个心境低落的人和一个冠心病患者一同去看球赛，比赛很激烈，他们看得很专心，也很激动。看完球赛，心境低落的人可能心境就会向正常方向恢复一些，然而，冠心病患者由于过于激动，可能突然发生心肌梗死。也就是说，同样的激动情绪，对心境低落者的健康有正面影响，而对冠心病患者的健康可能就会造成负面影响。
什么样的情绪是您的负面情绪，只有您自己站在自身的健康的角度才能区分出来。我们在各种技巧中所说的负面情绪仅仅是站在最一般的角度考察的结果。
情绪管理的核心在于负面情绪的管理。
情绪管理有两个方面：维持和强化正面情绪以及弱化和消弭负面情绪。情绪管理的核心在于后者，也就是负面情绪的管理。如果您能够消弭负面情绪，那么剩下的当然就是正面情绪了。有人提出，负面情绪的管理主要包括化解愤怒、缓和急躁、消除紧张、革除悲观和排遣厌倦五个方面。
我们先来看化解愤怒。有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他回答说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换句话说，一个人遇怒就立刻发泄，将会助长愤怒的情绪，倒不如先冷却一段时间，等心情平静下来后，再采取建设性的方法解决问题。可见，平息怒火的一种方式是步入一个不会再激起怒火的场地，使激昂的心理生理状态渐渐冷却。如气愤时，可以考虑独自一人到公园散散步，暂时将愤怒抛到脑后。这种方法也就是
心理学上所说的冷却法，或称转移注意力。有人主张愤怒时应当适度表达愤怒。所谓适度表达，就是以比较不伤人的方式表达。比如，可以找个知心好友倾诉对他人的怒气，或者将不愉快写在
日记里。这种化解愤怒的方式有助于避免与人直接冲突。
缓和急躁的方法也很多。譬如，本来今天早上出门较晚，上班已经快迟到，偏偏一路上又遇到红灯，越急情绪越不好，如果这时换一种思路，觉得难得有此机会利用红灯时欣赏路旁的街景，情绪可能立刻就会变好。这种方法也叫选择情绪，一个越是善于变换思路的人，就越是懂得选择情绪。
消除紧张最好的方法就是放松。放松的技巧很多，如逐步肌肉放松、冥想和催眠等。无论采用那一种方法，只要达到消除紧张，增进健康的目的即可。
革除悲观对于健康也很重要。替代想法是革除悲观的常用方法，它强调理念会主宰人的情绪。一旦产生不好的理念，情绪会发生较大的波动；保持良好或善意的理念，情绪也会较为稳定。比如，失恋时，很悲观，认为“对方离开我，是因为我一无是处，令人嫌弃”，如果沉浸其中，可能难以自拔。这时，不妨用用替代想法，认为是双方不合适，而不是自己条件差，没人喜欢，这样的话，情绪自然会有所好转。
长期承受压力会产生厌倦。排遣厌倦的方法也很多：听美妙的音乐；重放美好的回忆；旅游等。每个人都可以找到适合自己的方法来排遣厌倦。“踮起脚尖，就更靠近阳光”，只要我们不放弃，就一定能够找到适合自己的情绪管理方法。到那时候，您就会感到，健康就在自己的手中。
