减肥对于胖子来说总是个永无止境的目标，当然这也不外乎它是一门值得去不断研究的大学问。
比如：喝水会长胖吗？
相信大家一定也曾听别人这样抱怨过：「我连喝水都会胖」！
但事实又是怎样的呢？憋说话，答案就在下面：
Natalie Burtina是一位来自澳大利亚的单亲妈妈，今年才23岁的她，体重却达到了令人惊愕的135公斤！没错，就是公斤！
肥臀、巨腰、大象腿...真的不敢想象她体内的脂肪含量到底有多少！
如此臃肿的身材必然也会对身心健康产生极大的影响。比如她开始越发的嫌弃自己，再也不敢照镜子甚至是出门逛街。
其次因重度肥胖所引发的一系列高血压并发症也让她的日常生活饱受困扰。
不过好在去年年初，她终于下定决心要做改变。
首先，是迈开腿。
庞大的体重关系，让她在很多运动上都无法进行，所以最好的选择只能是慢走。
从刚开始的2公里也要气喘嘘嘘到逐渐的越来越上手，越走越远。她的身体正在悄然的往好方向变化。
其次，是管住嘴。（关键就在这）
杜绝一切的高热量垃圾食品，每天以蔬菜、水果以及必要的蛋白质食物为主。
有人可能会说，这不是每个运动减肥人士都会这样做的吗？也没见效果如此神奇啊...
当然，以上这些都只是她为了减肥而打下的良好基础，因为她真正的秘诀是——每天多喝水！
请注意这里的多喝水，绝对不是暴饮，更不是机械式的喝水，而是始终保证身体内有足够的水吸收。
特别值得一提的是，她还会在每餐的饭前半小时饮用一杯500ml的水。据英国伯明翰大学研究证实，这样的习惯的确更有利于减肥。
水分没有热量，所以大家千万不要再被错误的观念所误导。其次，用水代替各种饮品还能有效抵御那些不健康的糖分，从而大大降低热量的摄取。
就这样经过了1年多的时间，她在合理的饮食+运动下，最后足足减掉60公斤的脂肪，现在的样子看起来真的是美极了。
减肥的成功，伴随着的是健康和自信的回归，这也让她真正活出了一个20多岁姑娘该有的生活。
如今的她也可以从事更多的运动了，所以前不久她还办了张健身卡，并每周保持着3-4次的健身习惯。
【Tips】
水除了能减肥，还是世界上最便宜的药：
1.防色斑；
2.防便秘；
3.防尿路结石；
4.防中风；
5.防高血糖；
6.防胃酸；
7.防烦躁‘
最后，再给大家推荐一份最佳喝水时间表：（仅供参考）
第一杯水:6:30（养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）； 第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化）。
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