现代人居住在钢筋水泥的高楼大厦中本来就少见太阳。出门开车、进门吹空调的生活方式又加剧了体内阳气的损耗，湿邪入体，抵抗力下降，疾病自然而然就会找上门来。春天多风湿，夏天多湿热，冬天多寒湿。一年四季都离不开湿的困扰。身体湿气重就会出现各种各样的困扰如：
1、身体疲乏、沉重，总是睡不醒
2、外面一阴天下雨，关节就疼痛
3、没食欲，吃一点就胃胀
4、皮肤差，脸上老冒油
湿气总是困扰着我们，那有什么方法可以祛除湿气呢？敲打肝胆经，就能祛除体内湿气。现在正值夏天，体内湿热，湿气较重。夏季祛湿敲肝胆二经，肝主疏泄与胆主升阳的能力都在不断上升，肝胆相照，是提升肝胆气血的好时机。一定不能错过！
敲肝经
肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉之前把双腿打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。反复推上几十遍就可以打通肝经、疏调肝气，使肝脏充分排毒。也可以使用真空拔罐来替代，但是要注意罐留在皮肤上的时间最多10到20秒左右就拿下来，只要皮肤有一点红色就可以了，千万不要拔出红印子，沿着经络拔，可以3至4次。
敲胆经
胆经在大腿的外侧，就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早晨起来，双手沿着裤线的位置来回推拿。哪里痛，哪里就是毒素的淤积所在，要重点敲打和推揉那里。每天敲一敲胆经，能促进肝胆排毒，祛除体内湿气，增强身体免疫力。敲胆经不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。注意晚上11点以后就不要敲了，晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，这个时间不宜敲胆经，对身体不好。
如此坚持早起敲打胆经，晚上推拿肝经，用不了一个月，你就会发现自己变得身轻体健，精神气爽。但除了按摩之外，想要保障肝胆的正常工作，当然还要注意饮食来加强调理，才能更有效的祛除湿气。建议大家多吃一些，祛除的食物，就比如我们生活经常所见的薏米。
薏米，又名苡仁，回回米。味甘、淡、性微寒。不仅可以吃，还能作药。有着健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。还可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气等一些疾病。具有丰富的营养和药用价值，化湿滑利的效果显著。
薏米红豆粥
材料：薏米30g 红豆30g 芡实10g 枸杞20粒 冰糖适量
做法：准备好材料，将薏米红豆洗干净，泡水20分钟，芡实枸杞洗干净备用。往锅里倒入适量的清水。加入泡好的薏米红豆，倒入芡实，大火煮2小时后转小火慢炖直至红豆开花，关火前15分钟，放入枸杞闷一会儿，加入冰糖调味，即可食用。
薏米排骨汤
材料：薏米200g 猪排骨500g 水适量 姜片少许
做法：准备好食材，把薏米洗干净后泡一夜，排骨洗干净切块在锅里焯一下去除血沫。砂锅内放水，放入排骨、姜片，大火煮开后转小火，20分钟后放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1个小时加入盐调味即可出锅。
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