关于肠道的15条箴言

1）整个人体肠道上皮的可吸收面积可达200m²，大小相当于篮球场的一半。但是肠道却不仅仅是一个用于消化的器官。

2）肠道是人体最大的免疫器官，人体免疫细胞的70% 是驻扎在肠道周围的。

3）消化系统也是人体最大的内分泌器官，胃、小肠、大肠、肝脏、胰腺都分布着许许多多的内分泌细胞。

4）胃肠道内，尤其是大肠内，储藏有人体最大的肠道细菌库， 肠道细菌总量多达1-1.5公斤，总量多达100万亿个，细菌种类可达1000种。

5）人体的肠道有六道屏障来消灭入侵微生物： 化学屏障、微生物屏障、物理屏障、肠道免疫屏障、肝脏免疫屏障、和血液免疫屏障。

6）小肠是人体的主要的消化和吸收场所，人体营养的99%在肠道内吸收。小肠上皮密布着绒毛和微绒毛帮助人体吸收营养。

7）肠肝轴就是物质在肠道和肝脏之间来回往复的通路，是一种可以互相影响的“轴”。也就是说肝脏可以影响肠道尤其是肠道菌群，反过来肠道通过肠道菌群又来影响肝脏。

8）肠脑轴是肠道和大脑互相影响的轴， 肠道菌群因此被称为人体的第二大脑。

9）小肠上皮细胞是整个人体细胞里更新速度最快的细胞，平均每3-5天就完全更新一次，死亡的细胞脱落以后会随着大便排出体外。

10）健康的肠道菌群可以优化和增强人体的免疫系统，但是失调的肠道菌群会反过来损害人体的免疫系统。

11） 肠道菌群可以帮助消化吸收、产生更多的能量；食物中大约10-20%的碳水化合物被位于大肠的肠道细菌利用。肠道菌群也分泌维生素和其它小分子物质。

12）肠道菌群利用碳水化合物可以产生短链脂肪酸。肠道上皮细胞可以依靠它们来获取能量。这些脂肪酸让肠道保持低pH的酸性环境，可以抑制那些坏细菌的繁殖。

13）肠道菌群失调，可以引起非常多的疾病，比如肥胖、糖尿病、内毒素血症、代谢综合征、哮喘、心血管疾病、高血压、腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎、非酒精性肝硬化、过敏、慢性疲劳综合征、帕金森氏病、自身免疫性疾病、骨质疏松、焦虑症、抑郁症、高胆固醇血症、偏头痛，甚至癌症，等等等等。

14）人的年龄越大，越肥胖，肠道菌群失调的可能性也就越大。

15）每一次口服抗生素都会极大地损害肠道菌群平衡，造成肠道渗漏（leaky gut）。感染、毒素和压力也都会造成肠漏。