这种蔬菜可以给宝宝补钙，别让宝宝错过啦！

286道亲手制作的辅食菜谱

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紫甘蓝的营养价值非常高

不但富含维生素C，β-胡萝卜素

而且每100克的紫甘蓝含100毫克的钙

没想到吧，吃蔬菜也可以补钙

紫甘蓝富含的花青素，还具有抗氧化的作用

在给宝宝添加辅食的过程中

别忘记这种可以补钙的紫甘蓝哟

但我家宝宝前一阵子，特别抗拒吃它

我也是想了各种办法

偶尔间发现像这样跟肉丝一起做成焖饭

宝宝欣然接受

一个也没挑出来，hiahiahia

这么好的方法，怎能不第一时间来告诉你呢

而且做一大锅的饭，只放了一点点的盐

没有很重的味道，宝宝也是特别喜欢吃

在做这样的焖饭

我一般会加一样宝宝特别喜欢的食材

然后顺带着把不爱吃的食材给推销出去

比如，宝宝爱吃肉，就把肉丝加进去

宝宝每一口冲着肉丝就把菜也跟着吃掉了

杂蔬肉丝焖饭

食材：70克的胡萝卜，60克的紫甘蓝，110克的猪肉，200克的大米，320ml的清水。

调料：无

烹制方法：焖（电饭锅）

参考月龄：12个月

难易程度：无难度，焖饭用多少水需要掌握好。

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

1.  60克的胡萝卜切成丝状。

PS：12-18个月的宝宝，要把食材处理得细一点。胡萝卜用擦板擦成丝状，紫甘蓝切得小块儿一点，肉丝细一点。宝宝会更容易嚼动。

2.  70克的紫甘蓝切成小块儿。

3. 110克的猪肉切成细丝状，倒入少许底油后，把肉翻炒至断生。

4. 再倒入胡萝卜和紫甘蓝，翻炒均匀。

5.  在电饭锅中先加入200克的大米，320ml的清水，一点点的盐，再把炒好的蔬菜和肉丝加进去。 

PS：搅拌一下，然后大米会自然沉底儿，蔬菜和肉漂浮在上层。这样的状态比较容易焖熟。

6.  用电饭锅平时煮饭的程序，大概20多分钟就焖好了。

7.  香喷喷的，真是不用加多少调料也特别香。全部的食材做出来差不多有两碗饭这么多，适合妈妈跟宝宝一起吃哟