不想半夜总醒来，一个动作就能解决！

多数人都会有这样的体验：

大半夜睡得好好的突然被尿憋醒，

又或是莫名其妙地惊醒，

这种感觉在寒冷的冬天简直苦不堪言！

简直想哭有木有！

有什么好方法改善吗？

答案很简单

抬脚！

方法

平躺在地毯或瑜伽垫上，放松身体，自然呼吸，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部，使身体与大腿成九十度、并保持大腿与小腿成九十度，每次支撑至少十五分钟以上。

15分钟抬腿有什么用？

1、加速新陈代谢，有助于体内霉素排出。

2、促进气血畅通、增强皮肤呼吸及代谢作用。

3、加速脂肪燃烧，稳定血糖，改善脾的功能。

5、助力胃肠消化，膀胱更有力，改善排便。

6、保持全身肌肉更富有弹性，预防骨质增生。

做完这套简单的动作，喝一杯热牛奶，就可以上床安睡了。舒舒服服地一觉睡到天亮，怎么还会烦恼半夜醒来呢？

来源：网络