8月7号立秋以后，就真正进入了秋天，虽然已经是秋季，但今年的天气还是比较炎热的，基本上还要热一段时间。
尤其是三伏过后，就到了最难熬的“秋老虎”时节，这个时候天气极度不稳定，对人们特别不友好。
对于中老年人来说，抵抗力本身就比较差，稍不注意，就会因为秋老虎，引发一系列疾病的发生，从而影响到肺部、脾胃功能。
特别是那些本来就患有高血压、糖尿病、中风的中老年朋友，应当更加小心，预防秋老虎带来的危害。
在这里，我建议中老年朋友，多吃以下两种食物，让身体更加健康，如此才能顺利度秋，废话不多说，如果你家里也有中老年人的话，不妨来涨涨知识吧！
【秋季干燥难熬，教你养生饮食】
秋天，人们最容易干燥上火，更有甚者会身体缺水，出现嗓子疼痛、不舒服的现象，而梨子作为一种性寒的食材，秋季食用的话，是非常不错的。
其富含大量的水分、维生素、膳食纤维、矿物质元素等营养成分，可以有效地清热化痰，补充身体中所缺的水分。
同时，梨子还有着降血压的功效，对我们的肝脏，也能起到一定的保护作用。
推荐美食：红枣银耳炖雪梨
食材：红枣、枸杞、银耳、雪梨、冰糖
做法分享：
1、准备少许干银耳，用温水对其进行泡发，泡发好的银耳，清洗干净后撕成小块，放在一旁备用。
2、准备几颗红枣，清洗干净后，和银耳装在一起，并起锅烧水，下入红枣和银耳，加入适量清水，炖煮40分钟左右。
3、接着准备一个雪梨，将其去皮去核之后，切成小块，加入锅中，再加上少许枸杞，适量冰糖，继续炖上半个小时。
4、时间到，将所有食材都炖煮入味，银耳也炖煮出胶质以后，就可以盛出装碗，进行享用了，吃起来香甜可口。
秋季，是各种农作物收获的季节，许多新鲜蔬菜因此大量上市，莲藕便是其中之一。秋天正是一个吃莲藕的好季节，这个时候的莲藕，不仅口感好，好处也是非常多的。
例如，莲藕中富含的膳食纤维成分，就能很好地帮助控制体重，有助于中老年朋友血糖的降低，胆固醇的降低，从而促进胃肠的蠕动。
其次，莲藕中的维生素b6成分，可以缓解中老年人常见的头痛情况，预防心脏病的发生，尤其是贫血的中老年朋友，秋季是最适宜去吃莲藕的。
推荐美食：排骨莲藕汤
食材：排骨、莲藕、葱结、姜片、料酒、食盐、胡萝卜、葱花
做法分享：
1、准备适量新鲜排骨，用清水浸泡出血水，去除腥味和杂质，浸泡好以后，控水捞出，用清水再次淘洗一遍。
2、接着起锅烧水，加入洗好的排骨块，再放入一个葱结，少许姜片，适量料酒，对排骨进行焯水。
3、焯至排骨变色时即可，沥干水分捞出，用流动水冲洗干净，装碗备用，接着起锅热油，下入排骨，加入大葱段，炒香后，加入清水烧开。
4、然后准备一个胡萝卜，切滚刀块，准备一个莲藕，同样的切成滚刀块，排骨烧开后，转成小火慢慢炖煮。
5、直至煮到排骨软烂时，下入胡萝卜块和莲藕块，继续煲上20分钟左右，最后根据个人口味，撒上适量食盐调味。
6、再加入少许的葱花进行点缀，一道美味的莲藕排骨汤就做好了，特别适合秋季进行食用，营养丰富，好吃又健康。
以上就是本次给大家分享的所有内容了，想要秋季身体健康，以上两种食物是必须要吃的，除此以外，中老年朋友还要根据个人的身体情况来进补。
如果你那里还有更多看法和建议的话，欢迎在评论区留言，让我们大家都能够学习一下，一起顺利度过“秋老虎”。
联系客服
