吃的干净健康，你才能成为冻龄女神呀！

隔夜燕麦碗

食材：燕麦

酸奶

水果

坚果

奇异籽

将燕麦铺在碗底，倒入酸奶，再铺一层燕麦，倒入酸奶，撒上奇异籽，放入冰箱。第二天早晨起来切点水果，放上干果搅拌均匀就可以开吃啦！这款隔夜燕麦杯热量特别低，加上水果和坚果，吃一口，开启元气慢慢的一天吧！

香蒜蜂蜜煎鸡胸

材料：

鸡胸肉 200g—250g左右

盐 1/8 teaspoon

黑胡椒粉 1/8 teaspoon

大蒜 2—3瓣

蜂蜜 1 tablespoon

橄榄油 1/8 cup

橄榄油 少许

1、将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻。静置15分钟左右。

2、大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油。

3、将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗。冷藏一晚上。

4、第二天加入橄榄油开煎，喜欢嫩一点的煎大约5分钟就好啦！

来一块香煎鸡胸肉，配上秋葵和杂粮饭，大口吃肉大口吃饭，既美味又减脂，为什么不试试呢？

牛奶

燕麦

香蕉

鸡蛋

1. 鸡蛋一个打散（一定要很散，不然凝固效果不好），核桃捏成小颗粒，可以放进你喜欢的坚果；

2. 香蕉用一小半切成片状，一大半压成泥，在香蕉泥里面捏入柠檬汁，可以使香蕉不变色，也能去腥味

3. 生燕麦和即食燕麦各15g，加入生燕麦是为了口感更好，在菜市场很多，3块钱一大袋；

4. 把所有食材混合均匀，然后倒进小碗里，香蕉片均匀地摆在最上方

5. 烤箱180度预热，入烤箱15-18分钟，不要烤太熟，有点水水的口感更好。

一份香蕉燕麦烤蛋奶，温暖你的胃，吃完感觉整个世界都是我的！作为一份甜品，不仅做到了颜值高，它还做到了热量低，完全不怕长胖哦！

热爱生活的人才可以永葆一颗少女心

才可以在八十岁的年纪

活成十八岁的模样

年龄绝对不是人生最值得考虑的

你应该在意的是怎样去体验生活的美好

你应该学会照顾好自己的身体和挑剔的胃

冻龄秘诀，就在你的食物里，

就在你心里。