饮食是养生的重要方法之一，除了要注意吃对的食物之外，饮食规律也是很重要的一点，一个人每天的饮食习惯在一定程度上直接决定了他的健康状况。尤其是对于一些糖人们而言，具备良好的饮食习惯更加重要。其实，跟正常人一样，糖人只要做好早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，自己的控糖道路就会平坦很多，这样可以让身体的抗病能力大大提升；
一、早上吃好
早上吃好，是指早晨应当摄入充足的营养。这是因为从前一天晚上到第二天早上，一共有接近10个小时没有进食，体内所储备的能量已也差不多都消耗完了，所以早餐要进食营养充足的食物。
对于糖人们而言，自己的血糖水平波动较大，如果早餐得不到充足的营养供应，也会出现低血糖的症状。还有一点很重要，早餐如果没有摄入充足的营养素，还会增加各种慢性疾病的患病风险，如早餐如果没有补充膳食纤维和水分，长期下来就会导致血液粘度过高，直接导致各种心脑血管疾病。
早餐的选择其实比较多，比如可以吃一个鸡蛋、半个馒头，喝一杯牛奶，再加点凉拌的菜。因为鸡蛋可以补充优质蛋白质，牛奶可以补充部分蛋白质和一些矿物质，馒头可以补充碳水化合物，蔬菜能补充维生素和膳食纤维，这些食物虽然看起来简单，其实营养非常丰富，搭配也很合理，人人几乎都能吃。
二、中午吃饱
中午吃饱，指的是中午的饮食量可以稍微大一点，营养也是可以更丰富一些。因为上午人们的精神状态较好，都要从事繁重的工作，下午仍然需要坚持工作，所以午餐的量可以稍大一点，营养可丰富一点，一些肉类食物宜在中午食用。
糖人的午餐选择，可以以一些白肉、豆类和杂粮为主，这样可以保证充足的蛋白质、能量摄入，还能够增加饱腹感，对于维持全天的精神状态尤为重要。
三、晚上吃少
晚上吃少，是指晚上可以少吃一些，因为晚上睡觉需要的能量相对少一些。这种说法其实是针对一些入睡较早的人提出的，因为如果晚餐饮食量较大，会加重人体消化系统的负担，从而会影响大脑皮层的运转，直接影响到睡眠。
糖人的日常起居应当保持规律，早点入睡其实也是很推荐的生活习惯，早睡早起的糖人，身体状况也会好很多。
对于一些经常熬夜的人们来说，晚餐吃得太少显然不合适。
对于糖人而言，所谓的吃饱其实是指七八分饱，不能太饱。晚餐吃少，指的是一方面总量要少，另一方面要清淡，不宜大量吃肉类等脂肪含量过高的食物，因为晚上一般活动量较小，这样利于控制体重，也会减少患心脑血管疾病的概率。
少食多餐也是很适合糖人的一种饮食方法，糖人们在做好早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少之外，还可以从一日三餐当中匀出一部分食物作为加餐食用，比如上午的10点左右、下午3点左右和晚上9点左右，这样也可以保持每天摄入的热量平衡。
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