1、“藏”：重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。

日常生活：尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。同时还应适当运动，增强身体抵抗力。
运动方面：由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。1、冬季进行锻炼不宜过早，尽量选在每天在阳光好的时候上午9-10点钟或下午2-3点钟；2、活动量也不宜过大，以太极拳、散步、慢跑等较柔和的项目为好。

2、“穿”：大雪养生要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

医学强调头部保暖：从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是糖友，头部保暖更加重要，对预防心脑血管疾病很有帮助。
背暖保暖不忽视：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
脚部保暖防糖足：而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，尤其是老糖友们，脚部保暖性很差。即使是受了寒，有些糖友也感觉不明显，容易冻伤，乃至发展成糖足。因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

糖尿病患者的冬季饮食也应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”的原则，饮食以滋阴潜阳为主。糖尿病患者在饮食上要注意以下四个原则：

一、增苦少咸：冬天如果吃太多咸味食品，肾中邪气旺，会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，糖友们在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；适当吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：橘子、猪肝、羊肝、大头菜、醋、茶等。
二、温食忌硬：黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。

三、合理进补：一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。也可适当地食用药膳，如归芪鸡、肉苁蓉炖羊肾、当归生姜羊肉汤等。切记，在血糖稳定的情况下，合理进补。
四、多食黑色食品：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。因为这些黑色食品能够益肾强肾，增强人体免疫功能。

糖友们由于自身原因，加之如今人们的饮食水平都比较高，饮食上更应养宜适度、养勿过偏。

另外，相较夏天而言,冬季人们的食欲相对较好。在此情况下，糖尿病患者必须注意控制好自己的嘴，要知道饮食控制是糖尿病治疗的基础，不要因为贪嘴而影响到自己的身体健康。

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