卵巢不但和女性的生育能力有着直接的关系，而且还关乎于女性的衰老，所以女性平时要好好的保养卵巢才是关键，特别是需要补充雌激素，雌激素是卵巢年轻的制胜法宝。俗话说，卵巢老一岁，外貌老十岁，所以我们可以通过一些食补的方法来补充雌激素，从而让卵巢更年轻。
女人要想卵巢好，这样东西要多吃
铁皮石斛
它的作用主要是针对我们内分泌失控，多吃一些它可以很好的稳定失控的情况，它是一种天然雌激素，可以恢复女性的魅力，对卵巢形成积极的刺激，重新激活卵巢的活力，它在延缓衰老方面起着非常好的作用。
百合
百合大家应该是不陌生的，可有效的延缓女人衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。百合中含有丰富的果胶，能加强大肠功能，促进排便，排便通畅。
海参
海参中的硫酸软骨素有调节女性内分泌的作用，延缓肌肉衰老，推迟更年期的到来。因此女性想要保养卵巢，海参不要错过。清蒸、煲汤都可以。
葛根粉
葛根是近年来非常热门的养生食材，含有大量的异黄酮，可以模拟雌性激素，滋养卵巢，增加卵巢局部的血液循环，激活卵巢分泌雌素的功能。保养卵巢，延缓卵巢衰老。
女人常吃卷心菜补充雌激素，可以保护卵巢，延缓衰老。因为卷心菜中不仅含有较高的维生素C，还含有微量元素硼，这种元素能促进女性雌激素的分泌。
皂角米
皂角米是天然的美容利器，有滋阴润燥、延缓衰老的功效，体内雌激素含量低的女性可以坚持吃，从而更好的补充雌激素，预防因为雌激素低产生的内分泌紊乱、免疫力低下。
苹果
苹果含有丰富的类黄酮，类黄酮是一种天然抗氧化剂，有着抗衰老的作用。苹果中的果胶也可以抗衰老，因此女性坚持每天吃一个苹果可以帮助保养卵巢。
山楂
山楂中主要含有山楂酸、柠檬酸、维生素C、黄酮等成分，具有很好的保养卵巢的功效。女性每天可以多吃一些山楂，对于保养卵巢是十分好的，而且经常吃山楂还可以美容。
鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50。鲜枣富含维生素c，不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。
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