一次双脚拍打，胜过十次泡脚！

中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，研究发现，脚部的筋越软，人就越长寿！

把脚部的筋揉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。

如何把脚部的筋变软呢？一是双脚互打，二是揉脚筋，揉脚筋要重点揉脚底上的地筋。

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脚——人体健康总根

● 人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。

● 这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。

● 古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！

● 光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，这个理论在新经络公众号已经多次介绍。总之，经常双脚互打，相当于在调理全身五脏六腑。

一次双脚互拍打，胜过十次泡脚

中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。

尤其在秋冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠及效果好，感觉一次双脚拍打，胜过十次泡脚，这是因为双脚互打比热水泡脚更渗透。

双脚互打及按揉脚筋的数量没有要求，以是发热、经络舒服为准。南少林火功推拿研究所再次提示，不论是双脚互打，抑或是按揉脚筋，都要产生热感，才有好的效果，揉脚筋时用指腹，不要用指甲。也可以捶打，见下图：

寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，双脚互打几分钟，相当于给全身吃补药！坚持一个月，会觉得神清气爽。

附：每天敲打脚尖10分钟就能变年轻，太神奇了

                  -----张俊峰﹝韩国人﹞，景象新闻社前社长，国学院常任顾问

健康的运动不需要很多，找到适合自己的坚持下去，就会有很好的效果。敲打脚尖，简单的动作，却有不小的保健功效。

2015秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力」的说法。膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。

偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。

敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。

两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。

体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。

因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人，他们都会说：「您是有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」

七十多岁的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。

于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。

现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。

还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。

不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 —— 以前不戴眼镜是看不到的！

于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。

我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：运动没有必要做很多种，只要持之以恒地坚持某一项运动，就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻，希望我的亲身体验能对大家有所帮助。