头部有许多重要穴位，5个手法，疏通全身经络，一整天神清气爽。
近来坊间出现宣称单以梳子或刮痧板按摩就可以养生治病的书籍，但正确的使用方法与疗效却有待商榷。
《康健》整理中医师意见，教5招好记诵、平常就可用手轮流按摩的头部穴位，除了止头痛，还可提神纾压，手就是最好用的养生工具。
「梳头是有帮忙的，但是它也有问题，」林口长庚医院中医部中医针伤科主治医师陈玉升说。西安交通大学医学院第一附属医院皮肤科副主任医师牟宽厚也曾在期刊上发表，油性发质的人应少梳头，以免刺激头皮上的皮脂腺，造成头痒，产生较多头皮屑或出现掉发症状。
1.假梳头：提神、疏通经气
陈玉升说，确实有人提出梳头能养生的观点，但是在没有医师指导的情况下还是会有一些副作用，建议还是用「假梳头」方式来按摩头部，与梳子梳头有异曲同工之妙。
假梳头顾名思义就是用手代替梳子梳头，将两手十指弯曲呈爪状，指尖轻触头皮，从前额沿头顶推至枕部，再从头顶推到颞侧接近耳朵，不需要很用力，来回各推40～50次，使头部产生热麻感，有醒脑、止痛、降压与祛风等作用。
从额头推到头顶再推到枕部，所对应的穴位分别为攒竹、百会及风池。而从头顶推到颞部，对应的穴位为百会和率谷。
陈玉升说，这种假梳头在《黄帝内经?素问?离合真邪论》里称为「扪而循之，爪而下之」，可以疏通经络，恢复精神。这样的梳法也符合卫气的运行分布，白天卫气从眼睛出来到体表阳经，夜晚睡觉时则从足心收回至体内五脏，所以适合在白天做。
攒竹 位于眉间，靠近鼻梁，即眉头凹陷处。
百会 左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，位于头顶正中央。
风池 位于枕骨下方，顺着颈椎往上碰到颅骨的凹陷处。
率谷 耳尖上缘入发际约1.5寸（2指幅宽）凹陷处，按了会有痠麻感。
2.鸣天鼓：耳鸣、护听力
台北市立联合医院和平院区中医科主治医师郭威均说，头痛时可按摩天柱穴鸣天鼓。
坐姿端正，手肘能抵在桌子上为佳，按摩方式为双手十指张开，掌心紧盖双耳，食指叠在中指上，食指向下轻弹后枕部10下，发出咚咚声。
「10下起来会觉得听觉不一样。」陈玉升说，鸣天鼓可帮助醒脑、增强记忆力、强化听力并预防耳疾。
天柱 后头部发际下大筋外侧凹陷处。
3.按太阳穴：止痛、醒脑
「太阳穴虽然大家都知道，但我认为它还是很实用，」擅长头皮针法的中医诊所院长温崇凯说，头痛时特别要按的地方是两侧太阳穴和百会。按太阳穴时，以两手食指前端在两侧太阳穴上顺逆时针揉按10～15次，若再搭配攒竹一起按，效果更佳。
攒竹在这里的按法是将食指与拇指形成弓形，两指垂直掐压。百会、太阳与攒竹三个穴位反覆轮流按摩，可缓解头痛或晕车等症状。
太阳穴 头部侧面，眉尾和眼尾外侧之间向后的凹陷处。
4.推坎宫：发烧、受风寒
陈玉升说，中医小儿按摩里面有一种推拿手法叫作「推坎宫」，又称「分阴阳」。孩童在冷热季节交替时易发烧、感冒，推坎宫可以舒缓小儿发烧症状。
坎宫位于眉毛上方，自眉心向眉尾形成一直线，相对应的穴位是从攒竹到鱼腰，再推到丝竹空。大人帮小孩推抹时，以两拇指从眉心往眉尾向外分推。自己按摩时很难用拇指推，可改用食指与中指并拢后往外分推，或是用拇指拱起的关节代替，按压时要有压迫感与痠重感，轻微风寒或小儿受惊都可使用此按摩法。
清朝张振鋆增补编辑的《厘正按摩要术》记载，秋冬推坎宫时可用葱姜蘸真麻油作为润滑剂。陈玉升说，因为葱姜有挥发油的成分，能散寒邪，最简单的就是将葱白放进热水滚煮后放凉，其他润滑剂也可以替代，但以不刺激眼睛为主。
鱼腰 瞳孔往上直视，眉毛的正中间。
丝竹空 眉尾后的凹陷处。
5.推攒竹：安神、镇惊
帮小儿按摩的另一种方式为推攒竹，又名「开天门」，做法跟推坎宫类似，若说推坎宫是横向，那推攒竹的方向就为直向。推攒竹时，大人用双手拇指帮孩童由眉心往上直推至发际。陈玉升提到，用拇指从印堂推至神庭的方式也有点像推攒竹。
如果孩童有轻微的受风寒或受惊，推坎宫与推攒竹各做100～200下，可帮助孩童缓解感冒症状、安神与镇定。
成人还可换另一种手势按摩，用拇指关节弯曲处左右交替叩击双侧攒竹穴，大概做个15～20次，用力产生微痠感，此法称为「叩攒竹」，常按摩有消除额痛、眼胀及缓解眼睛疲劳等作用。
印堂 位于额头，两眉头的中间。
神庭 位于头部，当前发际正中直上0.5寸处。
以上方法都只需用手就可以自行按摩头部，不一定要依靠辅具。正确按对头部常用穴位，不仅止痛、醒脑，还可活络全身气血，达到养身功效。
最怕的是用错辅具与方式按摩。郭威均说，如果要用梳子或刮痧板进行头部按摩，按摩方向应从前面往后梳，或以头部中线为准，由内往外梳。
陈玉升也说，梳的时候跟假梳头一样，梳子轻触头皮即可，不能太用力，以免过度刺激头皮，加速油脂分泌。
如果平时只是为了暂时舒缓压力、提神或缓解轻微的风寒，做上述的头部按摩是安全又有效的，但如果真的有病痛，光是用手按摩无法达到疗效，还是要去找原因根治。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
