简单做，舒缓眼球肌肉疲劳

支撑眼睛的眼球肌肉，一天要活动十万次以上。请想想看，一天走个一万步已经很困难了，再乘上十倍的话，双脚肌肉肯定会肿痛痠软。本文要跟大家介绍的眼睛伏地挺身，可以舒缓僵硬疲惫的眼球肌肉，即使活动十万次以上仍然炯炯有神。

眼睛伏地挺身最好的练习时间，就是洗澡的时候。

1）用热水浸湿毛巾，并折成短条状。 

2）闭起眼睛，将毛巾放在眼睛上，眼球往上翻六秒钟。 热毛巾可以促进血液循环，而且因为吸饱了水还可以当成重量训练的哑铃，来锻炼支撑眼球的六条肌肉。 

3）接着眼球往右翻六秒钟，往下翻六秒钟，最后往左翻六秒钟。

这些动作请重复循环五次。当你张开眼，会发现一片光明。而且睁眼睁得更有力、更轻快。除了上述效果之外，只要持续做个两周，你一定会感受到眼睛不容易疲劳，状态变得更好。

在没有毛巾这个哑铃的情况下，一样可以锻鍊。当你— 长时间盯着计算机看到眼睛干涩。看完电影，感觉眼冒金星。这种时候马上翻转眼睛，运动一下眼睛肌肉，可促进眼睛深处的血液循环，立即消除疲劳。眼球肌肉很重要，会一辈子支撑着眼球。因此，视力良好的人，平时也请多多练习眼睛伏地挺身。

（本文作者／今野清志）（摘自／一分钟视力革命）