这10个生活习惯，绝对别做 

 

老觉得朋友、同学、同事都是「人生胜利组」，结果是人比人、气死人…

01 经常不吃早餐

长期不吃早餐，容易引发胆结石与胆囊癌，因为经过一夜睡眠后，胆囊中累积了大量胆汁，如在起床后就能吃早餐，可帮助排出减少发生病变。

02 为了节省时间，选超商、快餐店打发一餐

虽然解决「吃饱」的问题，但长期下来，会造成营养不均衡，年纪轻轻就开始有高血压、胆固醇过高、脂肪肝等现代人的文明病。

03 口渴才喝水

「感觉口渴」是人体缺水的生理反应，这时再补充水分已经太迟。水是帮助人体新陈代谢最重要的物质，成年人每天最好要喝1,500～2,000毫升的水。

04 把茶、咖啡或饮料当水喝

可能造成摄取过多糖分，影响健康。尤其不该在晚上喝过多含咖啡因的饮料，会造成无法熟睡。早上空腹时也不宜喝茶，会伤害肠胃。

05 半夜看美食节目

在半夜看这些内容，即使原先不饿都会变饿。按捺不住食欲的去吃消夜，按捺住的却抱着飢饿感入眠，两者都会影响睡眠质量。

06 常常因为上网、看电视而晚睡

明明已超过睡觉时间，却因太沉迷而选择忽略，从此掉入晚睡→晚起→精神差的恶性循环中。

07 手机放床头充电

虽然手机电磁波对人体的影响并没有绝对证据，但一般多认为电磁波对脑的影响较大，可能影响中枢神经造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦等症状。

08 蒙头大睡

天气冷、棉被厚，很多人喜欢把头埋在被窝，这样做却会引起空气不流通，身体器官得不到充分的氧气，结果愈睡愈累。

09 爱翘二郎腿、瘫坐沙发上

 

翘二郎腿会使腿部血流不顺，可能造成静脉血栓。而不管翘腿或是瘫坐沙发上，都很容易导致脊椎侧弯、椎间盘突出。

10 不断和别人比较

老觉得朋友、同学、同事都是「人生胜利组」，结果是人比人、气死人，很容易就此陷入自怨自艾的泥淖当中，无法抽离。