足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，普遍症状是脚板底一着地受压就感到「针拮」般刺痛。除了筋膜逐渐退化的中老年人和过度操练的跑步者之外，日常生活中肥胖人士，有扁平足或长短脚者，长期穿高跟鞋走路的女士，以及工作上需要长时间站立或须经常搬抬重物的人，也容易患上足底筋膜炎。

足底筋膜炎在中医归为「足痛、跟痛」，多由经络气血供应不足、瘀阻所致，或肾阴虚损、筋骨失养造成退化。从经络上看，从头部、背部、腿部后方一直到足底，是足太阳膀胱经与足少阴肾经所经过的路线，若经络不通造成瘀阻，就会出现疼痛，而不同经络滞瘀的疼痛表现会稍有不同，亦可能会同时出现，平日可按压以下穴位舒缓，每天两次，每次约2-3分钟。

一、外关穴：疏风清热 通经活络

位置：将手背朝上，从腕关节中央往手肘处约二寸（三指宽）的位置。

功效：属手少阳三焦经，有疏风、清热解表、通经活络的功效。主治偏头痛、眼睛肿痛、牙痛、上肢关节痛、手脚麻痹、风湿疼痛等疾病。

二、涌泉穴：泄热降火 促血循环

位置：脚趾向下卷起，脚板前三分之一中央凹陷处。

功效：作为足少阴肾经的起始穴，有泄热、降火、开窍、苏厥的功效。能促进脚底血液循环，可提升肾机能，与骨骼、头发、荷尔蒙都有密切关联。

三、阳陵泉穴：疏泄肝胆 舒筋健膝

位置：位于小腿外侧、膝盖下方二寸的凹陷处。

功效：属足少阳胆经。有疏泄肝胆、清利湿热、舒筋健膝的功效。阳陵泉穴亦名「筋会」，即全身「筋之会」，对肌肉、筋膜等软组织症状都有效，尤其常用于调理下肢酸痛不适。

四、太溪穴：益肾降火 治足底痛

位置：足内侧部，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。

功效：属足少阴肾经，有益肾、降火的作用，能激发及调动全身肾气、滋养体内阴液，达到滋阴补肾的功效。可治疗肾炎、失眠、神经衰弱、肾虚牙痛、足底痛。

五、昆仑穴：清热安神 舒缓腰腿

位置：足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。

功效：属足太阳膀胱经，可清热安神、舒缓腰腿、治疗头痛、腰痛、高血压、踝关节炎、坐骨神经痛等病症。