【美食DIY】超爱的自制三明治+豆浆营养早餐- 美食诱惑 - 淘社区 - 消费者门户 - ...

 平时早餐吃的比较多是稀饭 然后一个青菜一个荷包蛋，或者煮点咸粥喝。干贝粥   皮蛋瘦肉粥 或者昨天晚上有剩下的骨头汤拿来煮粥。或者牛奶  鲜榨豆浆配面包 馒头啊，包子啊，蛋糕啊，三明治。其中最喜欢的就是豆浆配自制的营养三明治了。制作其实很简单，5分钟搞定。

首先要准备材料

1：面包切片 这个超市或者一般面包店都有。我喜欢用白土司切片，也可以用全麦的 提子切片等，依个人口味

2：三明治火腿肉  超市有售，也是依个人口味哦

3：生菜   不喜欢吃生菜的人也可以不加，也可以用西红柿切片代替

4：鸡蛋一个 做荷包蛋或者煎成蛋饼夹着都可以，我一般喜欢煎荷包蛋

5：苹果片  一个人口味，我觉得加了比较好吃。青菜水果蛋肉面包营养都有了，哈哈。

6：沙拉酱  超市也是都有的，看个人口味。我比较喜欢丘比特的酸甜沙拉酱，脂肪减半的那种。平时还可以做水果蔬菜沙拉吃，很爽口的。

下面就开始介绍操作过程了

先将火腿肉切片，一般看夹层的数量。3片面包片夹层的话一般切2片就好，吃多点就4片，一层夹两片。我今天做的是4层的面包片，喜欢吃多点，切了5片。然后生菜洗净放着待用

开始煎荷包蛋和火腿肉切片了

 

要注意火候哦，我一般用不粘锅煎，调到电磁炉的小火，慢慢煎，要注意拿木筷子去翻动哦，不然会有点焦掉的。

煎好后盛盘，然后再开始切苹果片。苹果切好放久了表面就会变黄，所以最好是要开始夹层的时候再切。切3片就可以了。

 

苹果这张拍糊了，不好意思哦。

全部完成，准备夹层了。

先将最底层的面包切片抹上沙拉酱，喜欢吃就多抹点，嘿嘿。然后是生菜---火腿片---苹果---生菜，然后盖上一层抹好沙拉酱的面包片，也可以不抹，我喜欢多点就一起抹了，比较爱吃。接着的顺序是生菜---火腿片---蛋---苹果---生菜，再盖上一片。以此类推哦，看大家自由发挥。

好了都夹好了，现在开始沿着斜对角切开，完成.

还不错吧，呵呵，有点小自恋。

装盘，配着刚榨好的豆浆一起，营养又美味.

(*^__^*) 嘻嘻……喜欢吃三明治的朋友们，可以自己动手了哦。觉得太大太多，亲们可以再对切下或者只减少夹层哈，这些都是可以灵活的哦，其实我一般也只能吃再对半切的，剩下的都给我男朋友吃，哈哈，养胖他，(*^__^*) 嘻嘻……。