老年人变“脆弱”的2大原因：肌肉流失和骨质疏松

上了年纪后，很多人会发现不再能够像年轻时一样随心所欲了。衰老让我们的身体开始逐步进入一种异常脆弱的状态，跌倒和骨折成了老年人最害怕得事情。

据世界卫生组织数据，全球每年有30余万人死于跌倒，其中一半是60岁以上老年人。在我国，跌倒已成为65岁以上老年人因伤致死的首位原因，且年龄越大，因跌倒而伤亡的风险越高。

而另一项资料显示，由身心健康状态转变为生活需要他人帮助的老年人中，有15%是由于跌倒或骨折引起的。此外，从需要他人帮助发展为需要持续看护的老年人中，因跌倒或骨折所致的占到了总数的10%。

由此可见，维持和促进老年人的健康生活，降低跌倒所致骨折的风险至关重要。每个人都应及早重视肌肉流失和骨质疏松两个问题。

肌肉流失，让老年人跌倒变频繁

肌肉流失从我们40岁之后便开始了。随着年龄的增长，肌肉流失速度会变得越来越快，最后演变成肌少症。数据显示，65岁以上老年人肌少症患病率为20%，80岁以上则达到50%-60%，且男性相对于女性有更高的患病风险。

肌肉流失，容易导致肌肉量、肌力及运动能力下降，身体防止跌倒的功能减退。在老年医学领域，一些原本健康的老年人会因为种种原因转变为需要看护或易于死亡（衰弱）的状态，其中肌肉流失被认为是一个非常重要因素。

骨质疏松，让老年人骨头变“脆”

骨质疏松是一种由于 “骨密度”和“骨量”减少导致骨强度降低、骨折风险增加的疾病。

生活中，很多患有骨质疏松的老年人，因为骨密度的下降，骨骼变得不强健。经常会因为抬重物或一些小磕碰，就出现骨折。

骨质疏松和肌肉流失一样，通常都是悄悄发生的，没有明显症状。但随着骨质流失的加重，就会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，这对老年人来说是个很致命的问题。

肌肉和骨质“双减”，

增大老年人跌倒骨折概率

肌肉流失，导致骨骼的保护屏障变薄弱，身体平衡能力下降，加大了跌倒几率；骨质疏松，让骨骼变得不结实，加大了跌倒后的骨折几率。随着年龄的增长，两者同时出现流失，老年人跌倒后骨折的概率就会大大增加。

对此，现在很多的医生都呼吁大家，在维护骨骼健康的同时，也要关注肌肉健康，及早通过营养补充、科学运动的方式，减缓肌肉流失进程，从而减少跌倒骨折的几率。

微信号｜诺锐金