每天做一个简单的小动作，坚持5分钟，轻松养生、健康长寿

原标题：每天做一个简单的小动作，坚持5分钟，轻松养生、健康长寿

生命在于运动，人要经常锻炼身体，才能保持身体的健康。相信很多人都明白这个道理，但是能够践行的人却在少数，毕竟大家的工作都比较忙，每天的时间可能都不太够用，更不要提抽出点时间锻炼身体了。所以说，今天要跟大家分享一个小动作，每天坚持做5分钟，就能达到锻炼身体的效果。

这个动作就是——蹲。相信很多人会好奇，简简单单的蹲一下为什么会有强身健体的功效呢？这是因为，正常人的蹲姿和胎儿在母亲子宫中的卧姿非常相似，都是让身体做出一定程度的蜷缩动作，这个姿势是我们与生俱来的能力，因此当我们做出这个动作的时候，肌肉会得到完全的放松，并且内心会感觉到一种舒适的感觉。另外，做这个动作还有这些好处：

1、要知道，人体的下肢中存在的血管数量占全身血管数量的50%左右，并且我们的血液在下肢流动的时间比较长，因此经常活动下肢能够促进血液运输，而蹲姿就是锻炼下半身的最佳动作，人体在下蹲的过程中，要调动大腿、小腿和脚部的肌肉以及关节，这就会促进整个下半身的血液运输，从而延缓人体的衰老。

2、现代人大部分时间都在办公室度过，因此每天都要坐上很久的时间。相信大家都有过久坐之后腰部酸痛、僵硬的感觉，这就是因为在坐着的时候，我们身体的重心都压在腰部，腰部每天支撑的压力过大。如果每天能够抽出5分钟的时间，做一做下蹲的动作，就能缓解这种情况，因为在下蹲的时候，胯部和腰部都需要发力，因此而会使腰部和胯部的肌肉得到释放，从而减缓酸痛、僵硬的感觉。

3、下蹲这个动作需要调动身体的下肢力量，因此会消耗掉下肢多余的脂肪，比如说大腿、臀部这些部位的多余脂肪。另外，在做下蹲动作的时候，人体会出现较大程度的弯曲、折叠，这就使我们的腹部受到挤压，从而也会消耗腹部多余的脂肪。总而言之，下蹲这个动作也能帮助我们减脂瘦身。

4、下蹲的时候，胯部、腰部、腿部、脚部都要共同协作，因此这些部位的软关节比如说：脚踝、膝盖、髋关节都会的到锻炼，并且会增加这些关节部位的灵活性，延缓这些关节老化的速度。

看完这些好处，是不是突然发现这么简单的动作竟然有这么多好处？其实，这个动作能给身体带来的益处不止这些，还有更多。但是，大家在做下蹲动作时一定要掌握正确的姿势并且把握合理的时间，千万不要觉得这个动作好处多，那就多做几次，如果过于劳累并且挫伤膝关节软组织，那就得不偿失了！