假如一个人的寿命为60岁，那么他总共有21900天。一生的用途分别为：睡觉20年，吃饭6年，穿衣和梳洗5年，生病3年，打电话一年，照镜子70天，抹鼻涕十天，最后只剩下八年可以来做你想做的事情。
进入21世纪以来，随着人类社会经济的发展和科技的不断进步，人民的条件与医疗卫生保障措施不断得以改善，人类的平均寿命由此得以逐渐延长。
与此同时，世界人口老龄化、高龄化趋势也变得越来越明显，出现了许多长寿老人，世界卫生组织将90岁以上的老年人称之为长寿老年人。
其实在日常生活当中，影响人类健康常识的因素分为很多种，其中包括遗传因素、性别、自然因素、饮食因素、睡眠、微量元素、心理状态等因素。
此时正在看文章的你，是不是也认为只有肥胖人士才会患上脂肪肝呢？其实医生的问你正恰相反，身材瘦弱的人同样也会患上脂肪肝，根据医生的解释，体重45kg的人在日常生活中不注意自己的饮食情况，也会患上中度的脂肪肝。
【案例分析】
五十一岁的刘大姐听闻了自身肥胖会增加患上心脑血管疾病的风险以后，为了能够让自己活得更久一些，他逐渐开始在日常生活当中通过控制饮食来减肥。
刘大姐决定节食以后不吃大鱼大肉了，早上不吃饭，而中午刘大姐选择吃点简单的水煮菜来填饱肚子，到了晚上刘大姐也不敢吃太多，就喝点稀饭来填饱肚子。
就在上个周末，刘大姐去医院体检，可是体检报告显示刘大姐患上了中度的脂肪肝。
针对刘大姐的这件事情，医生表示过度的节食会让身体处于一种饥饿的状态下无法让身体正常的获得营养物质和葡萄糖。
此时身体就会和其他的器官抢蛋白质和大量的营养物质，继而把食物转化成了脂肪长时间储存在肝脏里，久而久之，导致刘大姐的肝脏当中堆积了大量的脂肪，从而形成了脂肪肝的发发生。
【长达20年的研究：少吃点、会长寿】
在上个世纪八十年代的时候，因为恒河猴与人类有90%的基因相同且衰老的方式一样，在美国成立了一项衰老的研究。
恒河猴的平均寿命在二十岁左右，而美国国立衰老的研究所发现，他们每天进食的量减少了三成以上，他的最长寿命可以达到40岁以上，而且这些猴子的行为、外貌都没有任何衰老的迹象。
另外在外国的一个大学里有很多研究者发现减少了进食量的恒河猴看起来外表年轻很多，身体也看起来健康了很多，通过资料显示减少食物摄取的恒河猴心脏病、癌症发病率都逐渐降低了40%以上。
在2018年世界卫生组织统计报告显示：日本总成平均寿命预期排第一，而日本的女性为87.1岁，男性为81.1岁。
在2018年权威期刊《柳叶刀全球健康》指出全国最不爱做运动的国家当中，日本排在了第10位，约50%的日本人参与运动积极度低于平均水平。
【吃得少】
山东省济南市一个中心医院消化科内主任医师王德荣曾经去日本的一个医院进行出差学习，在他学习期间总会出饥肠辘辘的感觉，主要原因是因为日本的一人三餐伙食少之又少。
王医师在日本吃的每一顿饭往往特别简单，就是几片蔬菜和几片肉，再加上一碗米饭和一碗汤就完事，这样看来日本人的食量确实只有中国人的一半。
即便是日本人上班很累，他们的饭量也是不多，而且日本人往往吃饭吃特别慢，甚至每一顿饭每一样食物进入嘴巴以后都需要细嚼慢咽好几分钟。
【食物种类丰富多彩】
在日本的《为了健康饮食指南》当中提出了健康的饮食指标：一天吃二十五种食材，这种非常健康的饮食概念在日本非常流行。
在日本人的餐桌上，饮食数量非常少，但是种类特别丰富多彩，蔬菜与肉、豆类、水果及米面都是用小碟子来进行盛装。
花样非常多，所以日本人非常喜爱一日三餐当中。鱼和肉，保证每顿饭都可以摄入过多的营养物质和微量元素。
【烹饪食物少油】
相信每个人对日本的饮食都有所了解过，在日本很少可以看到炒菜的油烟发出来，而且他们的饮食往往都是少盐少油，少调料，主要以清蒸、水煮、凉拌这种简单的烹饪方式为主。
但是也可以最大限度地保持时态的原汁原味，同时也可以给身体补充大量的维生素和营养元素，也会让身体变得更加健康起来。
【日本人喜欢吃鱼】
《日本人为何全球最长寿》在这本理论书当中提到日本正面华海，而日本人的一日三餐餐桌上总是少不了海产品。根据调查报道显示，日本人每年人均于实量达到了一百多公斤以上。
而且海域当中的营养成分是十分有益于健康，可以提高大脑中枢神经系统，也可以保护心脑血管的健康。
此外，日本人还比较喜欢吃一些海带、裙带等海产品，这些食物不仅可以给人类补充大量的钾元素，也可以补充实体当中各个器官所需要的营养物质和食物纤维。
1、少食多餐，每顿饭尽量做到吃七分饱，不要吃太撑，给身体当中补充了营养，又不会支撑伤害到胃部。
2.微胖体制：现在女孩子追求骨感美，但是从医学角度来说，稍微有点肉有助于保护健康。
3.处于温度稍微低的地方：寒冷的地方更容易长寿，在适合的温度下，免疫力更强。
4.经常出汗排毒：排出人体内的废物，每天出汗，更有助于健康。
5.营养均衡：少荤多素，均衡营养。
6.多喝水：多喝白开水，排出身体毒素。
7.保持乐观的心态：这也是极为重要的一点，好的心态可以医治百病。
联系客服
