前不久马云在一个论坛上讲,我们的生存危机,我们二三十年后,癌症发病率会上升,所以当务之急,我们除了要关注我们生存环境的改善外,还要注意预防癌症,过好健康生活,让健康伴随我们。
注意排毒
癌的发生与毒在人体内的蓄积有一定的关系。最好做到每天小排一次毒,每周大排一次毒。
怎样做到每天小排一次毒呢?饮食排毒法:早上喝一杯蜂蜜水,或中午喝一杯豆浆,或午后喝一杯浓绿茶,或晚上喝一碗绿豆汤,或甘草3克泡水饮,或吃维生素C1~2片,或喝一杯果汁,或吃一盘蔬菜。
怎样做到每周大排一次毒呢?每周要有1~2顿饭减量甚至不吃,可以吃少量素食、生食,这样一方面可以让肠胃有个休息日,另一方面可以减少毒素积累。
还可以通过吃蔬菜、水果以解毒排毒,比如:甘淡的食品,如萝卜、薏苡仁、白菜,有利尿排毒作用;苦味菜,如苦瓜、苦菜、油麦菜、芹菜有清热解毒作用;酸甜的水果,如葡萄、猕猴桃、柚子有解毒排毒作用;含维生素高的食物,如红薯、南瓜、土豆可以通便排毒;有发汗解毒作用的食品,如生姜、辣椒、热粥、温酒等;有活血化瘀解毒作用的食品,如红葡萄酒、生三七粉(0.5~1克/次)等。
常咽唾沫
人的唾液中含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素等。其中,过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强,它们不仅有抗氧化的作用,还能清除体内的氧自由基,分解进入口腔的致癌物质,有效降低癌症的发病率。
多注意饮食
原则上就是不要吃得过细,要吃得粗一点。提倡低脂肪、高纤维的饮食结构。少吃脂肪,多吃蔬菜、水果、杂粮。包括粗粮、粗菜,就是通常形象描述的“吃糠咽菜”。因为粗粮、粗菜、水果都有排毒抗癌的作用。
现代生活对人类的生存有很大的威胁,所以为了能让我们的肌体更加适应这种生活,我们就要在日常生活中做好养生工作。
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