文 | 二七 · 主播 | 领读君 · 编辑 | 木头 · 视频 | Kevin
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5分钟带你看完《少有人走的路》
所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
自律有四个原则：推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。这些原则并不复杂，相信我们每个人都能掌握。
各位书友，今天我们要一起共读的是《少有人走的路》的41-76页，在共读的过程中，大家可以思考以下问题：
1.什么叫做推迟满足感？
2.保持平衡和放弃的关系是什么？
01
推迟满足感
推迟满足感，无非就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。
早在童年时，孩子就可以学习这个自律的原则。例如，如果一个5岁的男孩多一点儿耐心，让同伴先玩游戏，自己等到最后，就可以在没人催促的情况下享受更多的乐趣。
对于6岁的孩子而言，学会吃蛋糕时不先把奶油一口气吃完，或者先吃蛋糕后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。
当孩子12岁的时候，应该已经无须父母的敦促，就可以先做完功课，再去看电视。
但是，根据教育工作者的经验，很多青少年都缺少这种健康的习惯，没有体会到推迟满足感的好处。以至于不少孩子长到十五六岁，依旧不懂“先吃苦，后享受”的原则。
所以，他们很容易成为我们眼中的“问题学生。”这些孩子的智商与别人相比毫不逊色，但却不肯用功学习，成绩远远落后于别人。他们说话做事全凭一时冲动，只要心血来潮，不是旷课逃学，就是打架斗殴；他们不愿意思考，缺乏耐心，很容易与毒品为伴。
如果父母不能及时求助心理治疗，往往就会为时已晚。因为意气用事的青少年通常不喜欢被人干涉，即便心理医生能以亲切公证的姿态慢慢化解他们的敌意，这些孩子也很难积极配合。
最终，这些孩子被迫退学，浪迹社会，继续他们失败的生活模式，他们的成年生活也往往极为糟糕，他们婚姻生活大多都是不幸的，他们精神恍惚，很容易遭受意外事故。
掌握推迟满足感，学会先苦后甜，才可以避免一时安逸带来的恶果。
02
承担责任
不能及时解决自己面临的问题，这些问题就会像山一样横亘在我们心中。
求助心理医生的大多数人，所患的不是神经官能症就是人格失调症。它们都是责任感出现问题所致，但表现症状却彼此相反：神经官能症患者为自己强加责任，人格失调症患者则不愿意承担本属于自己的责任。
从某种意义上说，所有的孩子都患有人格失调症，都会本能的逃避责罚。兄弟姐妹打架，大人追究起来，所有的孩子都会忙不迭的推卸责任。青春期的孩子在无法得到异性青睐，或在运动方面表现糟糕时，也会怀疑自己的能力有缺陷。但是，他们难以意识到，即便体力和智力平平，他们也可以大器晚成。
在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事或什么人负责，这是一个永远存在的难题。只有通过大量的生活体验，让心灵充分成长，心智足够成熟，我们才能够正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。
03
忠于事实
我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己在什么地方，怎样到达目的地；如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。
道理很明显：通向事实的道路并不平坦，我们出生时，并不是带着地图来到世界的。为了在人生旅途上顺利行进，我们需要努力绘制自己的地图。我们对事实的认识越清楚，地图的准确性就越高。
抱着残缺的人生地图不放手，与现实处处脱节，是不少人的通病。我们习惯于把产生并适用于童年世界的认知方式，照搬到成年。这是一种逃避痛苦的做法。
逃避痛苦是人类的天性，但是通过自律我们就能逐渐克服现实的痛苦，并及时修改自己的地图。我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适要好得多。
04
保持平衡
保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。我们不妨以生气为例。当我们心理或生理上受到侵犯，某个人、某件事令我们伤心和失望时，我们就会生气。
要正常的生活，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。必要时候的生气，可以使我们更好的生存。但是有意而为的生气，却会加大冲突对我们不利。
所以，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。我们要以不同的方式，平衡的恰当的表达我们的情绪。
保持平衡要求我们不断的自我调整，保持平衡的最高原则就是“放弃”。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。但是失去平衡远比放弃要更加痛苦。
就如同，你刚刚学会骑自行车，你很享受骑着车子那种风驰电掣的感觉，但是前面却有一段陡坡，下坡处还有个急转弯。假如你此时按了刹车，那么你的快感必会大打折扣，所以你并没有做刹车处理。几秒钟后悲剧发生了，你从车子上甩了出去，身上有多处划伤，崭新的自行车也被撞变了形。这就是失去平衡的后果。
放弃是一个渐进而漫长的过程，我们需要经历各种各样的痛苦，但是放弃是成年生活必须掌握的一种技能，也是促进心智成熟不可或缺的工具。你要知道，你获得的永远比放弃的多。
本章思维导图：
领读君说：我们能否有可能避免心灵的痛苦呢？答案是肯定的，首先，如果我们能够完全接受痛苦，在某种意义上，痛苦就是不复存在的。同时，如果我们不断地学习自律，就可以使心灵承受痛苦和解决问题的能力增强，更加接近尽善尽美。
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