朋友们，早上好呀
杏林君时常在消息里看到一些朋友问:
自己忙碌了一天，腰酸膝痛的，有什么办法可以缓解吗？
有时候总是感觉自己头重脚轻的，这是啥原因导致的啊？
明明穿得多，为什么还是手脚冰凉啊？
其实，这是因为气血不足，气血到不了脚引起的一系列身体问题。
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有句老话说的好，“人老先老脚”。
我们人体就好比一棵大树，树根出了问题，树就没办法得到营养，自然而然就慢慢枯萎了。
而只要树根不坏，树就能茂盛的生长，所以只要我们脚上气血充足，这些身体问题就能得到改善呢！
今天，杏林君就给大家分享一个养肝、补肾、护胃、引血下行的小妙招——金刚坐。
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朋友们，看到这个名字是不是就觉得很厉害呢？
那是肯定的啦，感兴趣的朋友可以接着往下看哦，还可以点个[分享]，让家人朋友赶紧也来看看这个神奇的养生小妙招~
养生修身认准金刚坐
金刚坐，现在可是深受养生爱好者的欢迎啊，杏林君上班时间，都能看到同事利用这个动作拉筋。
而爱做瑜伽的朋友应该早已享受到金刚坐给她们带来的诸多好处了。
毫不夸张的说，做过这个动作的朋友都会爱上它。
金刚坐又称跪坐，打坐姿势的一种，同样也是一个养生引导术。
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朋友们可以回忆一下，我们经常看的电视剧里面，古人是不是都是跪坐的姿势。
“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当我们端坐着，就是一种对自身内在的修养，养出中正之气。
而在日本，跪坐是他们常用的坐姿，有报道指出，在椅子没有发明之前，医疗资料中竟找不到肥胖症、肠胃病的记录。
这是为什么呢？
朋友们接着往下看就知道了哦~
接下来，大家先和杏林君一起看看金刚坐是怎么坐的吧。
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1、在开始前，脚踝较硬，或是脚趾容易抽筋的朋友，可以先活动活动脚关节；
2、先在地上垫个稍微软一点的垫子，然后双膝并拢跪坐于地，脚跟并拢；脚跟没办法很好并拢的朋友可以把脚跟往两边分开；
3、接着再慢慢地坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上；
4、最后再慢慢的把脊柱向上延伸，手自然的放在大腿上。
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是不是很简单呀？知道了怎么做，大家就继续跟着杏林君来探索一番金刚坐的妙处所在吧~
跪坐的5大奇妙功效
通利肠胃
跪坐就对了
杏林君一同事，最近胃痛的老毛病又犯了，每天愁眉苦脸，吃饭都没食欲。
唉，杏林君只能感叹一句，年轻的时候不懂得爱惜自己的胃啊！
胃主收纳、运化，是人体最大的消化器官。
而有些朋友总是不爱吃早餐，晚上又暴饮暴食，爱吃油腻、重口的东西，慢慢地胃可不就罢工了嘛~
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今天杏林君说的跪坐可就厉害了，它能通利胃肠，降浊升清，开阔心胸，同时刺激到小腿胃经，使血液充盈到足三里穴。
中医常说“肚腹三里留”，说的就是它调理肠胃的强大功效，几乎所有的胃肠道疾病都可以找它。
朋友们早上起床，就可以在床上跪坐哦，不用太久，1分钟左右就行。
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每天早上跪坐一会儿就能刺激足三里穴，起到护胃养生的作用，真是得来全不费功夫呀~
不过，杏林君还是得唠叨一句，朋友们想要把胃一直养护好，首先还是得有一个良好的饮食习惯哦，不然学再多养生法都是白搭。
跪坐
养肝明目的武器
杏林君在跪坐的时候，习惯微闭双目，放空大脑，过一会儿再起来时，能够明显感觉，看了一天电脑的眼睛舒服了不少，疲惫感也会大大降低。
中医常说，“膝为肝之府”。《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”。
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跪坐的时候，髋部的折叠可以让气血很好的循环在上半身，有利于血液归肝、回心。
之后心脏再把血液送往身体各处，从而起到滋养全身的效果，包括眼睛、大脑。
所以，跪坐有利于养肝明目，增加脑供血，有利于精力的充沛。
跪坐深呼吸
将能量补到肾精上
所谓“养生不固精，结果一场空”，中医认为，肾主纳气，只有呼吸深长，肾精才能日渐充沛。
而跪坐练的就是一股气，人体之气，如果藏的比用的多，生命就能保持精力，生机勃勃。
在跪坐的时候深呼吸，但不要故意拉长，大脑不要东想西想，慢慢放松即可。
这样即能让大脑充分的休息，达到固精的效果，还能缓解一天工作下来的疲劳之感。
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此外，跪坐还能缓解腰痛哦，想不到吧！
《黄帝内经》中讲：痛则不通，通则不痛。
长期受腰痛困扰的朋友，这说明你腰部经络不通。跪坐可以帮助我们拉伸脊柱，推开尾闾，疏通腰部经络。
同时，朋友们在跪坐之后还可以去拍拍膝盖窝哦，效果更好呢~
我们的膝盖窝藏着膀胱经的委中穴和肾经的阴谷穴。
委中穴
有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效
“肩背委中求”，说的就是它治疗腰背痛的奇效。且委中穴还能调理腹痛、急性吐泻、遗尿等症状。
阴谷穴
为人体足少阴肾经上的重要穴道之一
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所以，跪坐+拍膝盖窝，补肾、缓解腰背痛的作用更好哦。
跪坐
缓解膝痛、通经活络小帮手
我们膝盖下方有犊鼻穴，它是足阳明胃经的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
犊鼻穴有消肿止痛、舒筋活络、理气止痛的功效，坚持按摩能起到缓解腿膝痛、膝关节炎、水肿、便秘等的作用。
而我们跪坐的时候，就可以刺激到犊鼻穴，使得体内气血下行，运输到膝盖处，滋养灵活膝关节，提前预防膝骨性关节炎。
跪坐
保持脊柱中正、养出好体态
朋友们有没有发现，我们在跪坐的时候会不自觉的把脊背挺起来，习惯跪坐能大大减少驼背的发生。
我们的脊柱上“挂着”人的五脏六腑，而日常生活中，我们很多不良姿势都对脊柱产生着影响。
如果脊柱出现关节错位或脊柱侧弯，就容易影响五脏六腑的正常运转，时间长了就会引起相应的脏腑疾病。
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而跪坐的时候，脊柱是处在一个中正的状态，能够让我们保持一个良好的体态，对脏腑的工作更有利。
还能有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的自然弯度，对颈椎不适的朋友来说，是一个不错的调理方法哦~
而跪坐之法最大的妙处就在于：把气养在了日常生活中，不用专门抽时间，有空就能做，不需要占用很长时间。
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好啦，今天的分享就到这里，觉得今天内容实用的朋友可以点个[分享]到朋友圈，让亲友们也来学一学跪坐之法哦~
同时还可以点个文末[在看]给杏林君一个大大的鼓励呀！
参考文献
[1]吕沛宛.跪坐,时刻都在养气[J].家庭医药（快乐养生）,2021,(6):25.
[2]心慌心不定每天跪坐30秒[J].家庭医药·快乐养生,2018,(4):76.
[3]林子寒.跪坐健身好处多[J].中华养生保健,2017,(9):33.
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