惊蜇节气是养生的好时节

惊蛰节气万物复苏，春意盎然，是养生的好时节，对衣食住行都要全面关注。首先要注意保暖，根据个人体质做好“春捂”，随时关注气温变化，适当增减衣物，预防疾病发生。惊蛰过后，早睡早起能有效预防“春困”。

惊蛰后，要多吃些富含植物蛋白质、维生素的清淡食物及新鲜蔬菜。可吃春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、桂圆、荔枝、木瓜等。少食动物脂肪类食物，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。此时可适当多吃些梨，因梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

冬春交替时，人们刚从寒冷中舒缓过来，运动不宜过于激烈，需循序渐进。最适合惊蛰时节的运动是放风筝。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。