大家好久不见！
春节这段时间好好的给自己放了个假，并没有回家，而是去了一个没有网、没有电视的地方，所以10天的假期给自己不少的时间看书、睡觉、打豆豆。
这其中有一本给我很大启发的书，虽然讲的是“重新定义成功的思维”，但是咕噜认为在健身这件事上也非常适用，所以来分享给你们。
改变你的思维模式
这本书叫做“终身成长”。 作者是卡罗尔.德韦克，主要介绍人们两种不同的思维方式，一种叫做“固定思维”，一种叫做“成长思维”。从字面上你就能大概体会到这两种思维大概的含义。
成长思维和固定思维最大的区别就是，成长思维认为我们的能力和智商是可以被改变的，我们可以通过努力来不断成长。而固定思维认为我们的能力和智商是固定不变的，而我们生活中经历的事情只不过是一遍一遍再证实我们的智商高低。
“在个人能力固定的世界里（固定思维），成功需要你证明自己的聪明和天赋，证明你自己的价值；而在另一个能力可以改变的世界里（成长思维），则需要你提高自己，去学习新知识，发展自己的才能。思维模式其实就是一种信念，只是你意志的一部分，而你是可以改变你的意志的。”
跟健身有什么关系
举个例子，如果你平时饮食非常规律，运动也很积极，控制了很久终于减了5斤，可惜到了春节就完全破功了。这个时候，
固定思维的人就认为。“一定是我自己没有毅力，所以才又失败了，以后干脆就别努力算了”。
而成长思维的人则会想，“虽然这次没有坚持住，但我可以反思一下，以后避免在节假日大吃大喝”。
固定思维的人会直接把自己的失败上升到人格／性格高度，直接否决自己，而成长思维的人虽然也会因为失败而感到失落，但是会从中吸取教训，找到更好的方法，然后不断成长
咕噜也曾经分享过我自己长胖和瘦身的经历（如果你没看过，可以点这里），这个改变过程真的非常容易摧毁一个人的自信心。
一次暴饮暴食
并不代表“我没有毅力”
咕噜经常收到各种各样的留言问我，“我一直瘦不下来，是不是我本身就是胖人体质”，“我总是管不住嘴，是不是没有自控力”等等。我们很容易就把自己一次小失败上升到人格层面，并且非常严重的评价自己的失败（也许因为我们在小时候就是这样被父母和老师评价的）
咕噜自己也会去微博上看一些女孩分享的瘦身成功的经验，你就会发现，健身／减肥都是一个不断反思、不断吸取教训的过程，可能试验过各种各样的diet,最后发现只有好好吃饭才能真正帮你成功。跑过步、举过铁，最后最适合你的运用其实是游泳。
这一路上的失败都只是不断试错的过程，并不能否决你的能力、毅力、自控力。相反，它们会伴随你的每次失败不断成长，找到最适合你的运动和饮食方式。
如何改变自己的思维
原书中将培养成长型思维分成了4个步骤，接受、观察、命名和教育。这是一个长期而复杂的改变过程，并不是一劳永逸，如果你感兴趣可以买一本原作来看看，今天我只分享我认为想要改变需要的最重要两点。
第一，不要将你的失败上升到人格层面。正确的面对失败，不要过分受情绪的影响
也许春节期间你又没控制住自己，也许你在健身路上失败过无数次了，你可以感觉失落、无助甚至愤怒，但是这些情绪并不能实际的帮助你获得你想要的身材。
离开情绪，认真审视事情本身，才能更客观的认识自己的失败。
第二，汲取教训，找到方法
不要为了努力而努力。努力是为了获得一个你想要达到的目标，无畏的努力只是浪费你自己的时间和经历。
所以当你失败了之后，不要认为“我努力过就可以了”，而是要从找到获得成功的方法。如果是因为经常外食，无法控制食欲一直达不到目标，那就在短时间里找两个一起健身的小伙伴外食；如果是没有时间锻炼，那就找一些简单又容易坚持的运动在家做。
总之找到可以帮你实现目标的方法，才是转变思维的最终目的。
附赠原书中我非常喜欢的一段话。
”如果你想减肥或者控制自己的情绪，那么你需要放弃非好即坏，非强即弱这种从固定性思维模式中产生的想法，更好地学习有效的策略，考虑如何长期保持干劲，取得一定成果后要养成哪些习惯才能继续保持成功，比如规定每周只让自己大吃大喝一次，或者考虑加强体育锻炼。在感觉自己情绪要控制不住的时候，可以先离开产生情绪的地点，等自己足够平静了，再回到事情本身。”
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