今天和大家分享的话题是如何修炼魅力，每个人都关注自己的魅力，但是提升魅力的方法和秘密究竟是什么呢？我们今天会交流一些非常实用的方法。
先请在座的朋友们自愿填一个小调查，就是当你看到一个人的时候对他的印象在哪五个方面是最直接的体现。然后我再讲讲国际专家的一些很重要的观点，对大家会有些启发。
魅力其实就是吸引力，是综合的吸引力。它和美丽不一样，很多时候美丽由很多新鲜的因素构成，而魅力是后天能力发掘、培养、塑造出的一份力量。不管男人还是女人，能够拥有足够的魅力，无形间会增大能量、放大生命力。
魅力从哪些方面来影响我们直观的感觉？我们来看一看大家字条上的答案，朋友们的答案多种多样，有精神、服饰、力量、眼神、面目、表情、礼仪、动作、语言、气质、身材、服饰、搭配、五官、头发、眼睛、化妆等等。
平时人们接触的时候，对魅力影响最重要的几个因素究竟是什么呢？大家写到的有气质、精神等这样的一些东西，这也包括了素质、涵养。精神上的东西是更深层次的东西，相见的一瞬间并不一定很快能把这些深层次的东西传递给他人，你使别人感受到的魅力，最直接的还是透过外在形象感受到的。一个人的形象素质，到底是内在重要还是外在重要？如果我们有更多时间了解一个人，内在是最重要的；但最初和一个人交往的时候，外在似乎更引人注目，不喜欢一个人的外在形象的时候，可能你不再有愿望和他第二次接触。所以要尽可能地让外在能够打动他人能够建立外在的一种印象。但外在形象也不是人们通常以为的身材好、面容漂亮。根据调查的结果，排在第一位的不是我们认为的漂亮即感官上美丽的东西，排在第一位的是仪态，第二位是表情，第三位是体重，第四位是语言，第五位是外形。
第一位的因素即仪态会给我们很大的信心，因为我们每个人都是可以去争取。这五个方面几乎都不是天生的，而是可以通过自己的努力有很大的提升。有可能父母比较胖，我们的身材受到影响，但通过努力锻炼会获得相对非常好的体重。魅力不是来自于年轻漂亮，我们往往认为自己不漂亮、不美丽、年纪大了就远离魅力了，这是错误的观点。魅力就是一些美好的元素，我们很多人都会感受到很多美丽的东西，年轻美丽也是美感的一部分，这些东西确实也是让我们感受到魅力的一种元素，但先天的魅力是短暂的，这种天生的东西是会消褪的，而仪态语言等等因素，通过一生不断努力、积累、提高，这样的魅力可以保持很久。
我们每个人都有魅力指数，可能没有人给你做评价，但你的魅力指数在他人心中都有相对的位置，大家心中会有基本的判断，我们要力争提高自己的魅力指数，要获得长久的指数。我们在自然界也有相应的感受，就像古老的参天大树让人震撼，积累的力量的美是不可比拟的。树如此，人更如此，人有思想，有更多方面，比树的表现形式要丰富和饱满得多。
文/张晓梅
作者简介：张晓梅 现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《国家美容师职业教材》、《国家造型师职业教程》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。曾获得 “联合国世界青年企业家杰出成就奖”、“中国十五大杰出创业女性”、“中国十大女杰”提名等荣誉称号。 作品有《中国美》、《中国美容美学》、《修炼魅力》等。
感悟：形象无声而准确地在讲述你的故事。形象并不是一个简单的穿衣、外表、长相、发型、化妆的组合概念，而是综合的全面素质，靓丽外表与内在结合的，在社会流动中给人留下的印象。形象具有可感性，能够诉诸人们的多种知觉感受；具有完整性，恰如其分的穿着，足以烘托出完整的自我形象。文/单眼老表
仪态是影响魅力的第一要素。我的讲座主要针对女性，但很多原则性的东西是共通的，男士也会获得知识。女性仪态的表现形式与男性会有些不同。
怎么样让自己获得更好的仪态呢？在现有的个人素质、内心修养没有更多改变的情况下，假如想迅速变得更有魅力，最快捷、最基础的、最容易做到的一步，是尽可能完善姿态和仪态。我主张女性朋友多去健身房，多接受礼仪方面包括舞蹈方面的训练，这些东西对仪态的提升是很好的帮助。
中国奥运会时的礼仪小姐是如何迅速提高个人气质的？她们的培训时间平均在两三个月，她们被挑选出来的时候，和在电视上看到的表现完全不同，经过训练的成熟的表现在气质上与被挑选时有极大的差距。两三个月中个人的素质修养是不可能有太大变化的，为什么她们会在两三个月的时间内面貌一新、像换了一个人一样？她们亭亭玉立，站在那儿一举一动都非常吸引人，人们会觉得她们身上有一种迷人的气质。其实就是在两三个月内对形体、仪态、举止做了强化的训练，通过形体迅速提升气质。
在生活中有两个小的方法，一个方法在欧洲19世纪的学校就非常流行，也是奥运小姐训练中使用最多的方法，就是在头上顶一本厚度适当的书，开始时可以靠在墙上站立，让背贴紧墙面，以训练挺拔感、直立感。然后可以顶着这本书在房间里来回走动，静态是一个基础，真正优美的气质产生在动态中，动态的吸引力的影响远远高于静态。
一个女孩子坐在那儿感觉她很漂亮，因为她是静态的，大家更关注的是她的五官容貌，如果走起路来没有仪态，会因为她的形体让你觉得不悦。形体的训练是非常重要的，一般人没有经过专业训练，最需要掌握的是一定要注意直立。
女孩子在站立时一定要习惯性地两腿并拢，请你们回去以后直立站着的时候试一下用双腿膝盖处夹住一张纸，以检测自己，腿缝一定要合得上，膝盖部位要能夹住一张纸，最好是可以走动，说明你的走路习惯是好的；要收腹挺胸，感觉有一个力量从后脑勺把你拉起来；提一下手的位置，穿牛仔裤的时候手可以很自然的放在边上，不要蜷着手，五指自然分开，穿高裙时手可以放在下腹，手放高了是比较畏缩的状态；坐的时候，不要分开腿，这样姿态不太优雅。腿斜放的姿势适合裙装，穿牛仔裤和休闲裤的时候直放就好了。
坐椅子不要全部坐满，要坐2/3的位置，靠在椅子上背要保持90度。不要觉得我们的姿势无所谓，别人看不见，其实人的感受系统是非常敏感的，人的动作形态在他人心中是有感受的，不要觉得别人没有说就是没有感觉。如果穿职业装，这样的姿态会给别人留下美好的印象。如果你对细节做一些梳理和一些有意识的规范，会有很好的改变。我们的一点一滴在他人心目中都会有感受。
第二个方面是表情。我们先来看一张图，图上有一个笑脸一个哭脸，大家喜欢哪一个呢？一般人相对来讲都会喜欢笑脸，我们会发现很多人是不善于笑的。因此你首先要学会让自己把整个肌肉提升起来，要让自己能够学会微笑。假如你平时以微笑的表情出现在他人面前，会显得友善亲切。这个人经常在笑，说明这个人内心比较快乐、比较乐观、比较友善，这样内心的很多信号会传递给他人，人们会喜欢接受。
笑是双向的，确实有一些人性格不很开朗，还有人处于亚健康状态笑不出来，当我们内心没有自发的笑的时候，要从外面先让它笑起来，假如你强迫自己不断地微笑，你会发现当你笑的时候，内心快乐的元素就像从脸上往心上滴，快乐就灌注在你的心中。在国外有一些训练方法，通过微笑大笑让你的生活更幸福快乐。建议大家每天早晨刚起床的时候对着镜子笑。希望大家一定要笑，平时你也要尽可能让自己的面部表情是面带微笑的，你会发现人际关系会发生根本性的改变。
文/张晓梅
作者简介：张晓梅 现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《国家美容师职业教材》、《国家造型师职业教程》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。曾获得 “联合国世界青年企业家杰出成就奖”、“中国十五大杰出创业女性”、“中国十大女杰”提名等荣誉称号。 作品有《中国美》、《中国美容美学》、《修炼魅力》等。
感悟：形象无声而准确地在讲述你的故事。形象并不是一个简单的穿衣、外表、长相、发型、化妆的组合概念，而是综合的全面素质，靓丽外表与内在结合的，在社会流动中给人留下的印象。形象具有可感性，能够诉诸人们的多种知觉感受；具有完整性，恰如其分的穿着，足以烘托出完整的自我形象。文/单眼老表
练习表情和仪态有共同之处，最好是在镜子之前学习。我因为工作关系接触过很多法国女人，法国女人是知名的优雅，家人尤其是母亲对她们仪态的要求从小就比较多，有点像我们中国对子女生活方式要求比较多。
法国的母亲很在意女儿形体方面的问题。有很多家庭有大的镜子，女孩子在成长过程中容易从镜子中关注到自己的仪表。建议大家根据居家条件尽可能在走廊、卧室、浴室或餐厅等处多放一些大大小小的镜子，你可以经常瞟一眼镜子看一下自己的形态，你会有很多的改变。你也可以用摄像机拍摄下你真正的生活画面，再播放出来，你会发现有什么样的差距。
第三个方面是体重。形体给他人的感受远远不止是好看，会对品质方面有影响。国外专家认为身体的状态对女性的完美仪态非常重要。有些人不见得漂亮，比如希拉里，我在美国参观白宫的时候，照片上的希拉里没有化一点妆，脸上有很多雀斑和皱纹，但气质非常好。往往品质并不是产生在非常美貌的人身上，有美貌不一定有品质，品质和美貌没有必然的关系，但是形体对品质有很大的影响。为什么相对来讲体重可以代表人的品质甚至社会阶层？相对来讲，所谓事业成功的人普遍来讲形体会更好一些，是因为事业成功的人会更有毅力，假如他们认识到形体美观的重要性和形体对健康的重要性，会更有毅力来改善这一点。随着大家观念的提升，今后体重也会成为我们判断品位的符号，希望大家早一点从现在开始。
很多人希望知道好的减肥方法，但目前为止好的减肥方法都是暂时的，真正要想改善体质只有通过运动、控制食欲。控制食欲有两个方面的意思，食物的总量一定要少，食物的质量一定要合理。可能有人知道这个，但没有真正去照做。有专家认为，体重过重，饮食过量是很大的原因，也有专家认为饮食过量是一种疾病。吃东西时如何不过量？首先你要认识到体重的重要性，还需要有足够的毅力（这就是刚才所讲的为什么成功人士能够做好一些事）。首先要知道食量不能把胃全部塞满，16世纪有个著名的思想家说贪吃是人类多病的始因，人类很多疾病都是过度饮食引起的。合理的方法是胃里装一半的食物，再有1/4装水和液体，必须留下1/4是空的，才便于消化。怎样才能够控制食欲？我们每天吃下的食物，反映到脑中吃饱时食量已经过度了，饥饿分为生理饥饿和心理饥饿，生理饥饿解决完之后信号反映到大脑需要20分钟的时间，大家现在吃饭的速度比较快，感觉到饱的时候早已经超过你需要的能量。
还有几点提醒大家，迅速减肥反弹的概率是100%，而培养良好的生活习惯自然减肥反弹的概率微乎其微。成功保持体型，一定要改变生活习惯、坚持运动、坚持控制饮食。
前段时间有一本书在国内外相关行业中有一定影响，叫《法国女人不会胖》。法国女人在意自己的体重和形态，她们已经意识到形态对生活的影响。我有一个法国的好朋友，是法国时尚界的资深人士，已经60多岁了。我第一次见到她的时候她开车去接我，到半路她下车交费，我隔着车窗玻璃看到她上台阶，背影像十七八岁的姑娘一样。中国可能一些年龄比较大的五六十岁的女性也健康，但很难有轻盈的状态和体型。这种体型是付出代价换来的（我们可以学她这种意识，根据我们自己的生活条件做适当的修改），她最典型的是中午就喝一点汤，不吃饭，早晨吃得非常简单，服装很好看但不奢华。我们都想快乐想得到更多人的喜爱和尊重。假如你到了老年的时候，身上的肉想怎么长就怎么长，长年大吃大喝说话时会有不好的异味，这样的人会获得喜爱和尊重吗？外在就被否定了。我们更应该关注能够让别人感受到的东西。
来源：于西蔓《唯美之道-百家讲坛当红坛主联袂巨献》
感悟：仪态是形体语言，是人体的动作、举止，表达个人简洁、生动、真实、自然的职业形象，展现职业女性的高素质。反映个人的修养、站姿、坐姿、走姿、蹲姿、表情、其他动作姿态，展示职业女性的姿态美、行为美和个人的风度、风采……文/单眼老表
过去中国社会大家生活很粗糙，人们埋着头为生存奔波，放一盆很漂亮的花都没有精力去欣赏。现在大家需要美好的感受，我们看到一盆花的时候，会有时间有心情去欣赏。现在中国人的心比以前敏感了，再像过去一样粗糙乱七八糟会让他人感觉不好，因为现在和过去是不一样的。
《法国女人不会胖》提出一个方法即50%方案，是一个古老的法则，如果你每次只吃盘子中食物的一半，这个盘子里的东西是永远吃不完的。法国女人平时也是这样实行的，每次在一盘食物端上来的时候，她脑子里首先想：我是不是吃一半就够了？我们会发现对食物的感受力就是在最初的几口，后面基本上都是惯性的东西，也建议大家每次吃饭的时候想一想：我是不是只吃一半就够了？
还有一个特别重要的方法，是每次吃饭的时候一定要放慢速度，有助于你体型的吃饭是一口饭嚼30次以上，细嚼慢咽之后饥饿感没有那么多了，每次在嚼的时候唾液会分泌一种酶会帮助消化，对健康有好处，会增加腹饱的感觉，拉长吃饭时间让饱的感觉早一点到来。想快速减肥，可以在吃饭前稍微吃一点东西，比如吃一点水果或喝一点酸奶，这个方法就是让你稍微早一点有饱腹的感觉。要真正想形体好，最核心的还是建立良好的生活方式。
第四个方面是语言，包括发音、用词。
第一个是发音。有一部电影《窕窈淑女》，是两个人打赌，要把一个很粗俗的卖花姑娘变成伦敦的贵妇，最先让她做的就是对着留声机不断说话纠正乡土气比较重的口音，训练正宗的伦敦口音。发音会对魅力感产生重要影响。 我们的五感系统，依次是视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉，我们要注意五感给他人的印象。
第二个是用词。真正反映人的素质的是词汇量。虽然我们讲外在非常重要，但我们也会发现外在和内在比较统一的人更具有魅力，有的人其貌不扬，但越交往越发现他有魅力。用词也是增加魅力很重要的方面。我们有不同的社会背景，不管什么样的社会背景，要尽可能使用丰富的词汇。比如在很热的天气里，别人送给你一个冰淇淋，你可能会说：“挺好”。受过好的教育的人就会说：“挺好，谢谢”。要尽可能地显得有礼貌，会显得更聪慧更有魅力。
第五个方面是外形，包括衣着、搭配、发型、化妆。
每个人在社会上的成功当然不取决于衣着，不是说你穿得越好越得体就越成功，但它是我们每个人成功的一个非常重要的因素。我们在和别人接触的时候，最先看到的就是容貌和服装，我们透过衣着会发现他人的审美观、个人素质，服装是个人素养、审美、爱好、经济条件各个方面的综合表现，非常重要。权威机构的调查中会发现，在社会制度比较成熟的地区，个人素质、着装审美都在快速提高。假如你是比较会穿服装的一类人，获得更优秀更好的位置的概率会比他人高倍。相反，如果你的服装穿得很糟糕，你很不会穿服装，你的概率会比他人降低4倍。就算你得到很高的职位，你付出的努力也要比别人高四倍。
希望大家注意一个问题，服装最重要在于是否得体，如果在职场上，穿得很性感就不适合，是在降低你的职业感和信誉感。服装是要帮助你在不同的场合建立相应的形象。我们到医院，在走廊看到一个穿着很干净的白大衣的医生，同时也看到另外一个头发乱七八糟、衣服脏兮兮的医生，当你不了解他们时，你会更信赖哪一个呢？当然是第一个。你不会去找扫走廊的工人给你看病，在前两个医生中间你会有选择，但肯定不会找这个工人。在我们的生活中也是一样，在工作中穿得很性感很女性化，尽管可能很美，但没有职业感。必须要通过你的服装强化这样一种感受，违背这个再好看都没有任何意义。不论男女，在职场上，真正工作的时候，都不信任过度的美感，而是更愿意信任留给他人信任感的人。
我们怎么样通过一些方法来强化职业感？服装的款式，能够带来你的信任感的服装的线条。我们看一个物体的时候，假如物体是圆的或者曲线的，你会觉得优雅亲和柔和，但假如东西是直线的，你会觉得有硬度、有速度、有力量感，不同的状态、不同的形态给我们的心理感受不同。
同样都是西服，有的西服肩型有弧线、领子有曲线、收腰下摆有曲线，会让人更有柔和感，如果是直线的西服，会让人感觉更硬。在职场上最能够帮助女性提升威信、信任感和形象的是什么服装？职业套裙，凡是在职场上最重要的场合一定要穿职业套裙，会对你的人生有很大影响，为什么不穿裤子呢？我们毕竟是女性，女性的曲线是非常美的，端庄典雅的优美会让女性更加饱满，裙子的视线结构比较集中，会更加突出个人的感觉。
来源：于西蔓《唯美之道-百家讲坛当红坛主联袂巨献》
感悟：仪态是形体语言，是人体的动作、举止，表达个人简洁、生动、真实、自然的职业形象，展现职业女性的高素质。反映个人的修养、站姿、坐姿、走姿、蹲姿、表情、其他动作姿态，展示职业女性的姿态美、行为美和个人的风度、风采……文/单眼老表
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