这个前辈们有明确讲到。我认为这些很重要，所以谈谈自己的看法，和各位同好交流一下。
明劲暗劲化劲还要对应着三种呼吸方法来练，这样才不至于伤身，才有最大的效果。要是没配合呼吸，多半也练不成罢。
初步是努力呼吸，这里有个讲究，有意识去引导控制呼吸的频率和深度。先吸几口，用嘴吐出。这个是调息，这样有意识地引导可以去除杂念的，调整人的姿态，然后，闭嘴，随着一口唾液的引导进入腹呼吸，一呼一吸，拉深加长。动作也要放慢，呼吸也要放慢，为了配合明劲练法发力，有个轻出重收的练法，就是就是慢慢吸气，快速呼气，呼气就是发力的时候。有人说这个发力时小腹微收也就是这里啦，这是自然态势。练这个讲究收拾杂念，至诚之道。
二步呼吸是丹田呼吸，自然呼吸要至诚，心无杂念，慢慢进入丹田呼吸，这是配合暗劲练法的。丹田炁降时吸气，能吸一大口，这个时候小腹是向外鼓立的，然后全身蹭动，用暗劲练筋膜。练的时候是慢慢吐气，一点点放出来。好奇妙吧！好像是同明劲是反着的呢！这叫至诚至极，守一之道。你的心意主要守在丹田这儿，随时炁降丹田，当然要注意不要憋气，适当换气。
三步呼吸是体呼吸，由丹田呼吸转入，这个时候吸也绵绵不绝，出也绵绵不绝，若有若无，也叫做胎息。呼吸器官也不仅仅是肺部了，皮肤也能呼吸的，这可是现代科学已经验证了的。皮肤呼吸可不是脑袋控制的，不是你想就想，功夫不到你也达不到。那是什么控制的丹田，也就是小腹，所以也叫腹呼吸，为什么可以控制呢，这是因为人肚子上有脐带，这个是出生就有的，它能把营养氧气由这儿传送到全身，再把全身的废料收集回来，不然胎儿怎么能存活在妈妈肚子中呢？这就是为什么叫胎息的原因了。这个呼吸方法在佛教里叫什么血轮常转。这是化劲练法才能用的，只有什么经脉都通畅了，才能吸收氧气回身体，达到体呼吸的目的，当然这个也不能长久，所以没有谁能长期保持体呼吸，肺到底才是真正的主要呼吸器官。体呼吸有什么好处，能洗毛伐髓，体呼吸完了人体会排出一层臭汗黑汗，人会变得清爽清利的。实际上我认为在体呼吸的时候全身还是有一种憋气的感觉，如在水中，而且脂肪会加速燃烧，提供全身不足的能量，全身体温会升高，排出的废物也会更多，所以有洗毛伐髓之感。练到这种层次，绝不会有胖子，脂肪早燃烧了，肌肉我觉得也会减，哪有那么多氧气供给，所以内家高手练到最后就会变得清瘦无比，只剩下筋骨了。
所以我说直接采用化劲练法的人要差一些，就在这儿了，你达不到体呼吸的，你用后天呼吸的练法，去练先天胎息才能练的本事，效果当然要差很多。
三步呼吸要逐步求，循序而渐进，工夫不到，强求也是枉然。我也得说说一些话题，形意开始就是明劲，所以都是一呼一吸，轻出重收，努力呼吸，这特别明显，不说别的，劈拳嘛。八卦门我认为直接就是暗劲练法，所以我听见很多练八卦都要一口气打出一套掌，这就是求丹田呼吸。太极直接就是化劲练法，求无我之状态，忘掉呼吸，吸也绵绵，呼也绵绵，这就是追求的体呼吸。三步呼吸对三种练法，实在我们老祖千百年的经验啊，有些人练了一辈子，连呼吸都没跟上，你怎么可能得到想要的效果呢？
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